Dependendo de como você fechou a boca, pode ter feito, errado, posta sua dieta para analisarmos. E procura logo sobre dieta hipocalóricas para você ter uma idéia de como é a alimentação que tem que seguir para perder peso.
Não inventa muito abdominal, faz 3x na semana com pesos, está de bom tamanho.
Não conheço nenhum site, mas o fórum tem muita informação, basta a vontade de ler. ^^