ganhar 10 kg rápido sem academia???
impossivel... so malhando em casa dificilmente ira ganhar tanta massa e tão rapido....ainda mais com esse seu metabolismo de peão de obra...
cara acho dificil... mas pense que eh melhor ser magro do que gordo
e outra... existem fisiculturistas que passam o ano todo malhando para ganhar 10 kg de massa isenta de gordura, se alimentando corretamente e malhando bastante...
eh que nem você pedir para ficar rico sem trabalhar amigo....
vai pra pracinha da sua cidade malhar que é o melhor que pode fazer para crescer um POUCO