Bob0169

É isso ai locemar falou tudo mas tipo pra mim não da pq a minha academia no sabado so fica aberta ate meio dia e eu trabalho ate a uma hora da tarde

Tipo mais peso vc por sem roubar o movimento, mais massa vc ganha. Agora se vc fica roubando assim como akeles frango que poe muito peso na barra pra fazer rosca direta ao inves de mexer so os braços ele mexe os braços e as coluna pra dar uma ajudinha, ai é melhor vc fazer com menos peso sem roubar saca, qnto mais peso vc por fazendo o exercicio sem roubar o movimento mais massa vc ganha!

talves se vc usar uns cosmeticos rsrsrsrs

Não cara não tem nada a ve eu mesmo qndo tinha 33 cm de braço levantava menos peso do que um colega meu que tinha 29cm. O que aumenta o tamanho do braço é a genetica (muita gente tem facilidade em ganhar mais massa do que o outros), o treinamento (nunca se deve por muito peso e "roubar" o movimento), depende da alimentação, descanso e varios outros fatores! E pra aumentar o peso em qualquer exercicio basta vc aguentar qnto mais peso vc por "sem roubar o movimento" melhor

Mano eu tomei maltodextrina durante o treino e tive bons resultados

A então é por isso que e o meu peitoral cresce mais.

Nunca ouvi falar mas ñ o recomendaria

Continue fazendo ABC e falte na quarta é bom que da um descanso que é necessario faça segunda e sexta Costa biceps terça Peito triceps quarta falta quinta Pernas e ombros Obs nunca deixe de treinar pernas vlw

cara gostei muito da sua resposta bem inteligente, mas o seguinte correndo o tempo todo, ele vai perder mais gordura claro, mas não pode esquecer dos batimentos cardiacos alvo, porque, dependendo ele pode perder tmbm massa magra.

Dizem tmbm que não tem nada a ver isso de quem malha não cresce, mas mas mesmo assim, se eu fosse vc não arriscava, só se vc tiver uns 1.80 m como eu que começei c 16 anos, ai sim pq o que eu queria era parar de crescer e ganhar uns musculos caso contrario não arrisque!!!

Claro que o tamanho de uma individuo depende da genetica, mas ate os 18 anos a pessoa ainda esta em fase de crescimento a musculação interfere e o exercicio fisico na idade dele pode fechar as epifises osseas e ele pode parar de crescer antes da hora. cara alongamento não tem nada a ver,não fala bobagem, me diga um alongamento q abre essas epifises osseas, não existe vlw!

A é vc sem estudar sabe mais do que um instrutor que da aula a vida toda , e tem estudo. Parabens me explica como vc faz isso pq eu quero ser um cirurgião

Puts errei tive que reeditar mas o meu treino de ombro é : Elevação lateral dos braços com halteres curtos. Elevações anteriores alternativas dos braços Supino sentado com halteres curtos encolhimento no smith é pra trapezio

Velho os suplementos DNA, midway, millennium... Não são bons não cara, prefira probiotica, health labs, nutrilatina, bad boy... E o recomendavel mesmo é vc tomar 50g misturado em 250 ml de agua (pelo menos a que eu tomava da athletica). E tome durante os treinos (quem me indicou foi o meu instrutor)

Velho os suplementos DNA, midway, millennium... Não são bons não cara, prefira probiotica, health labs E o recomendavel mesmo é vc tomar 50g misturado em 250 ml de agua (pelo menos a que eu tomava da athletica). E tome durante os treinos (quem me indicou foi o meu instrutor)