Exercícios compostos são aqueles que não são isoladores, ou seja, utilizam-se de mais de uma cadeia muscular para executá-los.
Supino: Peito, Ombros e Tríceps
Terra: Costas, Perna, Ante-braço, Trapézio, etc
Agachamento: Quadríceps,Bíceps Femural
Mais ou menos isso.
Tão falando mt mt bem do assault, alguém sabe onde comprar aki no Brasil?
Abraços
e desses, toma só uns 3, 4 no ano, senão o corpo acostuma mesmo. Mais pelopsicológico do q pelos colaterais. Eu iria de: Jacked, White Flood, Superpump e Assault ou shotgun
Cara, o que vai mandar no seu crescimento é a dieta, vc tem q comer muito, pq vc eh leve. Além disso, seu bf deve estar errado. 4% émuito baixo, ngm sobrevive com isso
Carai, o whey da Optimum ae tah mt barato hahha, aki em sp, um pote de 900g tah quase esse preço ae. Tem certeza que tah certo??
Combo tah perfeito. Eu soh colocaria mais uma creatina pós-treino. Aí dava um up dahora.
Abraço
Eu planejei meu próximo treino de perna com esse exercício.Vou começar por esse agacho, 1x20, mas não vou colocar um peso absurdo, pois pretendo fazer leg e extensora ainda dps (dividi meu treino de perna em dois dias). AInda mais que fazer sem cinto me da medo hahaha, vamos ver qual eh.
Gosto de volume para pernas,vamos ver se funciona.
Abraços
Já tomei o Xplode e o Superpump. Nem se compara, superpump eh muito melhor. Tomava 3 scoops de Xplode e me dava menos efeito 1 de superpump. Tente aumentar a dosagem