piwal
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piwal recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Por que não consigo levantar muito peso no supino?Eu to nessa também, quero competir daqui uns dois anos, e não consigo evoluir meu supino. Meu terra e agachamento são boons, visto que treino eles faz apenas 4 meses (160 no terra e 110 no agacho) e vejo que vou conseguir evoluir nesse espaço de tempo. Agora o supino,é uma âncora hahaha.
MAs eu comecei a fazer séries curtas e explosivas, isso me ajudou um pouco. Nos treinos de hipertrofia, eu priorizo colocar menos peso e fazer bem lento e concentrado
