Vitor Jr

po andei pesquisando é Arnold Press mesmo.... é bem simples tem videos de fisiculturistas malhando no youtube

valeu galloV017, vou fazer esses exercicios e mudar um pouco a rotina pra seguir suas dicas. um abraço

Trapézio: Puxada com a barra reta pela frente e por trás Remada pela frente Trapézio com alteres Ombro: Elevação Lateral e Frontal Desenvolvimento com a barra pela frente e por tras

Olá galera, malho há mais de 2 anos e tenho um fisico que me agrada porém nao consigo desenvolver trapézio e ombro. Peço a vcs meus amigos q tiverem alguma experiencia com trapezio ou ombro q mandem suas dicas.... um abraço

Estou tomando ZMA a 2 meses, e gostei dos resultados, se bem q os efeitos variam de organismo para organismo. Porém algumas dicas devem sr levadas em consideração como NÃO toma ZMA junto com uma forte fonte de CALCIO pois retem seu efeito...e tomar tbm em dias off sendo um pela manha um a tarde e um a noite.. boa sorte galera