rafaelpipa

esta semana eu comprei a creatina da atlethica 100g (R$ 15,00) e bcaa vit da midway R$ 15,00) e como todos estão falando que os produtos da midway são ruins então fiquei em duvida. E sobre a creatina alguem sabe me informar tambem comprei malto e estou pensando em comprar when ou albumina qual seria o melhor~.

po cara eu ainda naum sei o nome dos aparelhos mas o cara da academia falow que mais ou menos isso se alguem tiver as imagens destes exercicios por favor me mande por e-mail para eu dar uma confirida falow! rafaelpipa@bol.com.br segundas e quintas * Peitoral Supino Reto 4X8 Supino Inclinado 3X8 Supino Canadense 3X8 * Ombros e trapézio Levantamento lateral 4X8 Desenvolvimento com barra 4X8 * Tríceps Rosca tríceps 3X8 Tríceps no PULLEY 3X8 Paralela com pesos 2X8 quartas-feiras somente perna Terças e Sextas-feiras: * Dorsal Puxada no PULLEY 4X8 Remada na maquina inclinada 3X8 Remada unilateral 3X8 * Bíceps Rosca direta 3X8 Rosca Scott 3X8 Rosca concentrada 3X8

po cara eu ainda naum sei o nome dos aparelhos mas o cara da academia falow que mais ou menos isso se alguem tiver as imagens destes exercicios por favor me mande por e-mail para eu dar uma confirida falow! segundas e quintas * Peitoral Supino Reto 4X8 Supino Inclinado 3X8 Supino Canadense 3X8 * Ombros e trapézio Levantamento lateral 4X8 Desenvolvimento com barra 4X8 * Tríceps Rosca tríceps 3X8 Tríceps no PULLEY 3X8 Paralela com pesos 2X8 quartas-feiras somente perna Terças e Sextas-feiras: * Dorsal Puxada no PULLEY 4X8 Remada na maquina inclinada 3X8 Remada unilateral 3X8 * Bíceps Rosca direta 3X8 Rosca Scott 3X8 Rosca concentrada 3X8

malho a apenas 3 meses sei que é pouco porem consegui alguns resultados porem meu bicipe ainda continua nos miseros 32 cm. treino cinco vezes por semana e treino bicipes apenas nas segundas e quintas tenho 1,77 19 anos e 68 kg. queria saber qual é a melhor suplementação para mim?, pois até janeiro pretendo ganhar 10kg. a outra pergunta o que é massa magra?