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Moçada, tive uma pequena mudança no meu ciclo, acredito que será pra positiva, consegui GH brasileiro e tou pretendendo fazer da seguinte forma, como sabem já estou com o ciclo em andamento, 1a semana de DURA já foi!!!!! As perguntas são: Eu faço a terapia normal e continuo com o GH sem problema? Não precisa de terapia depois do uso de GH? OBJETIVO: AUMENTO DE MASSA MAGRA PESO CORPORAL: 98kg ALTURA: 1,81m BRAÇO DIREITO: 38 /41,5 BRAÇO ESQUERDO: 39 / 42 COXA: 64cm PANTURRILHA: 40cm TORAX: 110cm CINTURA: 96 cm ABDOMEN: 99 cm BF = 16% (localizado abdomen) CICLO: 1-6 250mg DURATESTON (SEGUNDA-QUINTA) 6-10 50mg STANOZOLOL (TODOS OS DIAS) 6-14 - 2uii GH TODOS OS DIAS PROTEÇÕES DURANTE O CICLO: SILIMARINA TAMOXIFENO (20mg) TERAPIA PÓS CICLO: SERMS AO FINAL DO STANOZOLOL + TRIBULUS TERRESTRIS SUPLEMENTOS CREATINA WHEY PROTEIN ISOLADA MALTODEXTRINA GLUTAMINA BCAA DIETA DESJEJUM (7h) 30g aveia 8 claras de ovo + 1 gema SUCO DE LARANJA 1 fruta 2a refeição (9h15min) 40g WHEY + 20g MALTODEXTRIN + 4g CREATINA + 5g GLUTAMINA 3a refeição (12h) 100g ARROZ INTEGRAL OU MACARRÃO INTEGRAL 200g PEITO DE FRANGO ou COLCHÃO MOLE SALADA AVONTADE 4a refeição (15H15 MIN) 100g BATATA DOCE 100g PEITO DE FRANGO ou ATUM 5a refeição (18h30min) 30g aveia 35g WHEY PROTEIN ISO SUCO LARANJA OU LIMAO 1 FRUTA 6a refeição 200g PEITO DE FRANGO OU TILAPIA SALADA AVONTADE 50g ARROZ OU MACARRÃO INTEGRAL PÓS TREINO: 50g WHEY PROTEIN ISO + 25g MALTODEXTRIN + 5g CREATINA + 10g GLUTAMINA + 2000MG BCAA. TREINO SÉRIES ATÉ A FALHA "BOA" NORMALMENTE 3X8-12-14 SEGUNDA MANHÃ: SUPINO INCLINADO DUMBELL - 36kg SUPINO INCLINADO BARRA - 25kg SUPINO RETO COM BARRA - 30kg CRUCIFIXO 15º: 20kg VOADOR: 80kg - FST-7 SEGUNDA TARDE: SUPINO FECHADO - 30kg TRÍCEPS NA POLIA - 65kg TRÍCEPS NA CORDA - 35kg TRÍCEPS NA TESTA - FST-7 TERÇA MANHÃ REABILITAÇÃO PERNA (FIZ CIRURGIA NO JOELHO ESTOU RECUPERANDO, MAIS 2 SEMANAS VOLTO A FAZER PERNA NORMAL) ABDOMEN QUARTA MANHÃ BARRA FIXA ATÉ A FALHA REMADA CURVADA BARRA 30KG REMADA UNILATERAL 40KG PULLEY FRENTE 65KG REMADA BAIXA - FST -7 QUARTA TARDE ROSCA NO CABO POR BAIXO 15kg ROSCA ALTERNADA 20kg ROSCA SCOTT com ISOMETRIA - 10kg ROSCA DIRETA - FST7 ROSCA MARTELO - 2x 16kg ROSCA INVERSA - 9KG QUINTA MANHÃ DESENVOLVIMENTO - 24KG CRUCIFIXO INVERSO SENTADO - 13KG FRONTAL COM BARRA - 7KG DESENVOLVIMENTO MILITAR SMITH - 10KG ELEVAÇÃO LATERAL - FST7 REMADA ALTA ABERTA FST7 ENCOLHIMENTO DE OMBROS BARRA SEXTA MANHA PERNA E ABDOMEN SEXTA A TARDE TREINAREI UMA SEMANA PEITO E TRICEPS OUTRA DORSAL E BICEPS E OUTRA DELTOIDE, TUDO DEPENDE A SEQUENCIA QUE SERÁ SEGUIDA NA SEMANA DESDE JÁ PEÇO O APOIO DE VOCÊS, PARA CRITICAS, SUGESTOES, DESDE CICLO, DIETA TREINO!!! Como disse, as testosteronas do paraguay, causaram alguma alergia, por isso nao tomo mais, e no brasil consegui dura e deca, mas optei pela dura!!! Valeu moçada!

Certo, mas o stano até a 12 semana, para dar com a meia vida da dura??

Olá pessoal, este é meu 2º ciclo, o primeiro tive problemas com drogas paraguayas, com as test na verdade e tive que abortar na metade, agora peguei as DURATESTON BRASILEIRAS e o stanozolol 30ml landerand... OBJETIVO: AUMENTO DE MASSA MAGRA PESO CORPORAL: 98kg ALTURA: 1,81m BRAÇO DIREITO: 38 /41,5 BRAÇO ESQUERDO: 39 / 42 COXA: 64cm PANTURRILHA: 40cm TORAX: 110cm CINTURA: 96 cm ABDOMEN: 99 cm BF = 16% (localizado abdomen) CICLO: 1-6 250mg DURATESTON (SEGUNDA-QUINTA) 6-10 50mg STANOZOLOL (TODOS OS DIAS) PROTEÇÕES DURANTE O CICLO: SILIMARINA TAMOXIFENO (20mg) TERAPIA PÓS CICLO: SERMS AO FINAL DO STANOZOLOL + TRIBULUS TERRESTRIS SUPLEMENTOS CREATINA WHEY PROTEIN ISOLADA MALTODEXTRINA GLUTAMINA BCAA DIETA DESJEJUM (7h) 30g aveia 8 claras de ovo + 1 gema SUCO DE LARANJA 1 fruta 2a refeição (9h15min) 40g WHEY + 20g MALTODEXTRIN + 4g CREATINA + 5g GLUTAMINA 3a refeição (12h) 100g ARROZ INTEGRAL OU MACARRÃO INTEGRAL 200g PEITO DE FRANGO ou COLCHÃO MOLE SALADA AVONTADE 4a refeição (15H15 MIN) 100g BATATA DOCE 100g PEITO DE FRANGO ou ATUM 5a refeição (18h30min) 30g aveia 35g WHEY PROTEIN ISO SUCO LARANJA OU LIMAO 1 FRUTA 6a refeição 200g PEITO DE FRANGO OU TILAPIA SALADA AVONTADE 50g ARROZ OU MACARRÃO INTEGRAL PÓS TREINO: 50g WHEY PROTEIN ISO + 25g MALTODEXTRIN + 5g CREATINA + 10g GLUTAMINA + 2000MG BCAA. TREINO SÉRIES ATÉ A FALHA "BOA" NORMALMENTE 3X8-12-14 SEGUNDA MANHÃ: SUPINO INCLINADO DUMBELL - 36kg SUPINO INCLINADO BARRA - 25kg SUPINO RETO COM BARRA - 30kg CRUCIFIXO 15º: 20kg VOADOR: 80kg - FST-7 SEGUNDA TARDE: SUPINO FECHADO - 30kg TRÍCEPS NA POLIA - 65kg TRÍCEPS NA CORDA - 35kg TRÍCEPS NA TESTA - FST-7 TERÇA MANHÃ REABILITAÇÃO PERNA (FIZ CIRURGIA NO JOELHO ESTOU RECUPERANDO, MAIS 2 SEMANAS VOLTO A FAZER PERNA NORMAL) ABDOMEN QUARTA MANHÃ BARRA FIXA ATÉ A FALHA REMADA CURVADA BARRA 30KG REMADA UNILATERAL 40KG PULLEY FRENTE 65KG REMADA BAIXA - FST -7 QUARTA TARDE ROSCA NO CABO POR BAIXO 15kg ROSCA ALTERNADA 20kg ROSCA SCOTT com ISOMETRIA - 10kg ROSCA DIRETA - FST7 ROSCA MARTELO - 2x 16kg ROSCA INVERSA - 9KG QUINTA MANHÃ DESENVOLVIMENTO - 24KG CRUCIFIXO INVERSO SENTADO - 13KG FRONTAL COM BARRA - 7KG DESENVOLVIMENTO MILITAR SMITH - 10KG ELEVAÇÃO LATERAL - FST7 REMADA ALTA ABERTA FST7 ENCOLHIMENTO DE OMBROS BARRA SEXTA MANHA PERNA E ABDOMEN SEXTA A TARDE TREINAREI UMA SEMANA PEITO E TRICEPS OUTRA DORSAL E BICEPS E OUTRA DELTOIDE, TUDO DEPENDE A SEQUENCIA QUE SERÁ SEGUIDA NA SEMANA DESDE JÁ PEÇO O APOIO DE VOCÊS, PARA CRITICAS, SUGESTOES, DESDE CICLO, DIETA TREINO!!! Como disse, as testosteronas do paraguay, causaram alguma alergia, por isso nao tomo mais, e no brasil consegui dura e deca, mas optei pela dura!!! Valeu moçada!

acredito que você perdeu massa gorda no braço e ganhou massa magra, o que no caso é bom... Você pode fazer estes 3 tipos de barra que citou porém só em um dia, fazendo pelo menos 9 séries no caso 3 em cada, do seu máximo... Já que tem em casa você pode malhar assim Segunda, Quinta, Sábado 3x por semana, um treino de dorsal está bom. abs

Aeróbio depois do treino para você qiue quer perder um intensidade de 45% a 65% da sua frequencia cardíaca máxima... Cerca de 40 minutos pelo menos 4 x por semana... abs

É bem isso que o colega disse, faça uma avalição de gordura corporal e verifique se não foi músculo que você ganhou... Agora você não precisa dividir o treino de abdomen, muito menos fazer exercícios para obliquos, infra, supra, o negócio é como você disse usar peso, gosto muito dos exercícios da polia e fazer poucas repetições e várias séries, pois o músculo do abdomen, não concegue distinguir o que é supra, infra, obliquo, no fim das contas é tudo igual. Eu aconselharia você a fazer pelo menos 6 - 10 séries com peso e poucas repetições de 6-12, tanto para definição ou aumento do músculo abdominal, pois ele é um músculo igual aos outros, precisa de estímulo.. abs

Eu dividiria seu treino da seguinte forma: SÉRIES DE 6-12 REPETIÇÕES SEGUNDA Extensora 2x Leg Press 45° (Pés em baixo) 3x Hack Machine 2x Agachamento Completo Máquina ou Livre 3x Extensora 1x MÁX 50% 1RM para finalizar Cadeira Adutora 3x TERÇA Cadeira Flexora 6x (se houver cadeira flexora deitada e sentada 3x cada) AVANÇO 3x STIFF 2x Flexora 1x MÁX 50% 1RM para finalizar. Abdutora 3x QUARTA PANTURRILHA QUINTA DESCANSO SEXTA E SÁBADO REPETE se não malhar no sábado fazer 1 semana um e na outra o outro.

Para um treino ABCD eu dividiria ele assim: PEITO-QUADRICEPS OMBRO-TRAPÉZIO-ISQUIOTIBIAIS-PANTURRILHA DORSAL-INTERCOSTAIS-ABDOMEN BICEPS-TRICEPS-ANTE-BRAÇO E ainda colocaria pelo menos de 12-15 séries (PEITO, QUADRICEPS, OMBRO, ISQUIOTIBIAIS,PANTURRILHA, DORSAL) e de 9-12 séries (BICEPS, TRICEPS, ANTE-BRAÇO, ABDOMEN, INTERCOSTAIS) abs