manolin4

tem problema comer frango a passarinho?? afinal é frango no óleo.. nao deve ter carbo, certo??

OLa, to fazendo essa dieta tem 1 semana.. rs, nem a primeira recarga eu fiz ainda O problema é que eu Nao sinto efeitos colaterais como a maioria esta sentindo, Tipo dor de cabeça, enjoo etc, eu estou completamente normal, o unico problema é um gosto de azedo que eu tenho na boca do nada.... to com medo de ter feito algo errado meus musculos estao MUCHOS... ta estranho, meio mole, to pegndo menos peso na academia pois perdi resistencia to comendo ovo frito uns 6 tdo dia.. melhor parar ne? ou uma semana ja da pra pra ver um aumento de colesterol? to comendo mta gordura mesmo.. entao..to com 13% d bf, vou fzer por 2 meses e meio, da pra mostrar os six packs nesse tempo?? e em relacao aos aerobicos, posso ou nao fazer?? abç

tribal wolf, eu entendi o seguinte Se vc ingerir por exemplo 10000 calorias antes de dormir o corpo nao vai absorver tudo, entao não podemos nos basear em números Voce acredita que o corpo precisa ser nutrido dependendo do que ele precisa na hora, (qualidade), e não baseado principalmente em quantidade.. Eu concordo com você... penso dessa maneira tbm

Ahhh foda-se, agora vou tentar importar esse jack3d e qualquer jeito nunca tentei.. vamo ve se eles vao encher o saco aki no ES

Hum.. Quando eu chegar nos 78 eu vou fazer entao acho q pra chegar até os 78 fazendo o básico (adaptando claro) com disciplina e associado a boa alimentacao e descanso.. depois: HIT ou DFHT

MALDITA ANVISA só no brasil mesmo que tem essa dsgraça da vontade de ir morar nos EUA.. tudo tao barato e os lugares mil vzes melhores do que aki pais de merda

Maldita ANVISA Vergonha de ser brasileiro! país de merda, só tem corrupto nessa porra.. pagamos altos impostos pra exatamente nada.. E a mídia ainda deixa as pessoas mais ignorantes..

CARA TIREM MINHA DUVIDA DE UMA VEZ POR TDAS aonde eu compro suplemento importado sem precisar de receita médica?? falaram q o bodybuilding.com precisa de receita e verdade??

ganhar força.. PRimeiro coloque uma carga q vc aguente fazer umas 20 repeticoes para aquecer e quebrar as fibras.. depois....... 8/6/6/3 faz pocando.. só desncanse o tempo que vc ver que da pra conseguir completar a proxima FOra isso amigo.. o que conta é o psicologico. a motivacao.. por ex... se alguem falasse.. SEQUESTREI SEU PAI. LEVANTE ESSE PESO QUE EU DEVOLVO ELE.. ai é diferente ne.. vc vai ter q levantar.. Claro q é so um exemplo... A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100 porcento. ( Arnold Schwarzenegger ) ate mais e um bom treino

Uau a briga ta feia mesmo.... quanto mais sugestões melhor.... eu estava pensando em nao fazer o hiper extensão ja que e mto avançado e precisa de ajuda e um personal.. e o levantamento terra tbm.. tem como trocar estes exercícios?? abaç

Mais alguém pra ajudar?!?!?

IA 1 - PEITO - Supino Inclinado com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições - Crossover - 3 séries, 10-15 repetições - Supino Reto com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições - Crucifixo fly inclinado ou reto - 4 séries, 10-15 repetições - Voador - 3 séries, 10-15 repetições Dia 2 - Costas Serrote - 3 séries, 8-10 repetições Levantamento Terra - 3 séries, 8-10 repetições Pulley Frontal - 3 séries, 10-12 repetições Hiper extesão com pesos(Good Morning) - 3 séries, 10 repetições Remada Sentada - 3 séries, 10-12 repetições Dia 3 - Ombros Desenvolvimento com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições Desenvolvimento pela frente no Smith - 4 séries, 6-8 repetições Elevação Lateral - 4 séries, 6-8 repetições Encolhimento(Variar com Halteres, Barra livre e Smith) - 4 séries, 10-12 repetições DIA 4 - Braços Rosca Direta - 4 séries, 6-8 repetições Rosca Alternada - 4 séries, 6-8 repetições Rosca no Scott - 4 séries, 6-8 repetições Rosca Pulley - 4 séries, 10-12 repetições Pulley Triceps - 4 séries, 8-20 repetições Paralelas com Peso - 4 séries, 8-10 repetições Rosca Francesa(com as duas mãos ao mesmo tempo) - 4 séries, 6-8 repetições Supino Fechado - 4 séries, 6-8 repetições Dia 5 - Pernas Legpress - 4 séries, 10-20 repetições Agachamento - 4 séries, 8-12 repetições Extensor - 4 séries, 10-15 repetições Agachamento no Hack - 4 séries, 10-15 repetições Agachamento Sissy - 4 séries, 10-15 repetições Elevação de Panturrilha em Pé - 7 séries, 50-200 repetições Elevação de Panturrilha estilo Burro - 7 séries, 10-20 repetições Eu malho a 11 meses, tenho 16 anos, não tive grandes resultados.. Quero saber se fazer essa série seria uma boa.. vou suplementar com BCAA da Integral Medic.. Quais as vantagens.. e desvantagens?? alguem ai ja fez?!?! E quanto ao tempo de descanso de cada repetição?? 40 s? ABção.

semana q vem eu começo fazer a supersérie

a cadência 2-1-4 segue-se para todos os exercicios?? 2-1-4 significa. 2 segundos pra levantar, 4 pra desce e 1 parado ne?

tenho 16 anos. tomo suplemento etcc segui o HIT a RISCA durante 2 meses.. e aumentei em torno de 1.8 cm d bíceps 4cm d tórax, entretando minha alimentação acho q nestava das melhores pq ganhei 4 cm d cintura tbm.. hit e um treino mto desgastante.. e da mta agonia na hora de realizar os movimentos, pq doi mto