william13FER

VALEW VÉIO, VOU DAR UMA PESQUISADA E CALCULAR!!!

VALEW VÉIO!! MAS ENTÃO, TINHAM ME FALADO O SEGUINTE: TOMAR AMINO + MALTO ANTES, PÓS TREINO TOMAR WHEI + AMINO, ANTES DE DORMIR ALBUMINA E DE MANHÃ ANTES DO CAFÉ ALBUMINA.!! ASSIM TÁ MUITO ERRADO?? CARA NEM MANJO CALCULA ISSO!!! EU SI QUE EU TO COMENTO PRA KCT NO ALMOÇO E NA JANTA!!! TA OSSO!!

QUEM PODE ME AJUDAR?? COMPREI OS SEGUINTES SUPLEMENTOS ACIMA E MUITA GENTE FALA MUITA COISA, GOSTARIA DE SABER UMA FORMA CORRETA DE TOMAR OS MESMOS!!! EU TREINO AS 19:00 DA NOITE. CAFÉ DA MANHÃ NÃO É TÃO REFORÇADO, O ALMOÇO EU ARREGASSO , NA JANTA (CERCA DE 50 MIN DEPOIS DO TREINO TAMBÉM ARREGASSO DE COMER, BASICAMENTE ALMOÇO E JANTA É ARROZ, FEIJÃO E MISTURA VARIADA, BASTANTE SALADA NA JANTA NORMALMENTE. ALGUEM ME AJUDA?? VALEW!!! AH LEMBRANDO, NO MEU TREINO EU PEGO PESADÃO MESMO, SEM MISÉRIA!!!!!