lekprosti

Dica animal pack , nem comento mais sobre isso. E bcaa como dito , se for usar (não nessas doses patéticas) o melhor seria pré/intra/pós.

Mais um conceito errado da maioria achar que diminuir o malto em cutting não haverá lipogênese... 1º que o que faz com que aconteça lipogênese ou não não é apenas o pós treino líquido e sim sua alimentação completa , e outra que no pós treino é quase impossível que haja lipogênese com esse carb , porque seu organismo criou uma demanda muito grande. Abraço.

Fala aí cara , sem querer ser arrogante , mais só falou pérolas você 1º)Bcaa ser inútil com animal pack , primeiro que bcaa é inútil para 99% das pessoas que o tomam , pq as pessoas tomam uma dose ridiculamente pequena , independente de animal pack . 2º)Bcaa "vitamina" , bcaa = aminoácidos --> leucina , iso-leucina e valina , e animal pack tem comprimido de bcaa , mas como já disse uma quantidade EXTREMAMENTE inútil. 3º)Não existe whey 100% , no máximo uns 90% , isso é estratégia de marketing E sobre usar animal pack , como já disseram é um multivitaminico ruim pelo CxB , só tem esse marketing todo porque a maioria das pessoas que o tomam são iniciante e mesmo tomando todynho iam ganhar peso . Abraço.

taqueparil!

dê uma olhada nesse tópico : http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... highlight=

é bom fazer drop set também, bi-set , tri-set

tente fazer um AB off CD(AB-CD) A(Peito e Tríceps) B(Costas e abdomen) off : Aeróbico para baixar o bf C(Ombro , trapézio , bíceps e antebraço) D(perna) quanto aos exercícios , se for usar essa rotina , fala aí que falo eles. abraço e bons treinos.

po cara se tu tá 10 kg acima , entra em cutting("definição") , faça uma dieta adequada com pouco carboidrato e muita proteína e faça uns aeróbicos.

acho melhor correr depois do treino. e não acho necessário 5x12 , faça o tradicional e uma dieta aliada a aeróbico, vai dar resultado em breve.

tire suas dúvidas aqui : http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... highlight=

concordo contigo , cada um é cada um , ache o treino que te satisfizer e pronto .

passei aquela divisão , porque treinar bíceps antes de costas é tenso

tenta fazer assim : A : peito , ombro e tríceps -Supino reto : 3 x 8 -Supino inclinado : 3 x 8 -Crucifixo reto : 3 x 8 - paralela : 3 x 8 - tríceps pulley barra reta - testa -desenvolvimento -elevação lateral -crucifixo inverso B : Costas , bíceps e trapézio -Puxada ao peito -pullover -remada unilateral -hiper-extensão -encolhimento -rosca barra reta -rosca alternada sentado -rosca concentrada -rosca punho C: Perna e abdominal -cadeira extensora -agachamento -leg inclinado -mesa flexora -extensão panturrilha -abdominal frontal -abdminal obliquo pronta faça esse treino por um tempo depois tente passar para um AB-CD

faça uns polichinelos também ( brincadeira ) , faça como ela disse foque em uma coisa ou hipertrofia ou cutting , senão os resultados serão pífios .

boa tabela , por ela to 7 cm acima de coxa e 1 cm abaixo de braço