kra, isso depende do seu ponto de visto, a creatina da universal, se vc ingerir apos o treino 5g com maltodextrina, vc vai inchar e isso lhe dará muito mais força para malhar e com isso o ganho de massa magra, já a whey apos o treino é essencial para recuperação muscular, é difícil escolher uma das duas ... mas dependendo do seu tempo de treino ... eu escolheria creatina ...
OBS: Eu uso creatina, whey e malto após o treino...