Alessandro18

a melhor q tem é a saltos ... e vc pode tomar 20g (2 colheres) antes de dormir e 20g ao acordar ...

nossa kra compra aqui no Brasil mesmo, é muito mais seguro, esse negócio de pedir outras pessoas para comprar é foda, pode trazer alguma coisa q vc não pediu e já era seu dinheiro ... comprei por site da net vende até em 10x sem juros ...

kra, isso depende do seu ponto de visto, a creatina da universal, se vc ingerir apos o treino 5g com maltodextrina, vc vai inchar e isso lhe dará muito mais força para malhar e com isso o ganho de massa magra, já a whey apos o treino é essencial para recuperação muscular, é difícil escolher uma das duas ... mas dependendo do seu tempo de treino ... eu escolheria creatina ... OBS: Eu uso creatina, whey e malto após o treino...

ah eu tomo primeiro malto e depois whey, logo após o treino em casa mesmo, cerca de 20 a 30 mins depois ...

3 colheres de albumina? q isso kra eu já peido as vezes sem albumina com 3 colheres to ferrado

po kra eu nunca tomei, mas é claro q vc tem q fazer aeróbico, faça pelo menos 40 mins por dia q tenho ctz q te trará resultados bons e rápidos...

para economizar agora estou comendo 200g de carne no almoço q tem 60g de proteina ... ai tomo por volta de 40 ou 50 g depois do treino e o resto é leite, queijo, suco ades etc ...

eu usei 4kg de malto de parei ;;; estava usando por volta de 60g no pós treino e 30g de whey .. mas acho q engordei, ai agora to usando 60g de whey e não to mais com a malto, mas eu chego em casa e como mesmo pão com queijo e presunto e um copo de ades de banana ou morango

animal pak me deu espinhas, whey não ...

eu vou começar a usar albumina antes de dormir de tanto de vcs falam, mas se eu começar a peidar eu vou para na hora huahahua ... atualmente só estou com um multivitaminico, e a whey da optimum de 2275g acho paguei R$189,00

eu estava fazendo isso, mas parei com malto no pos-treino, estava engordando ...

pessoal, qual seria a quantidade ideal de whey para se tomar no pos-treino? (uso whey protein optimum), e seria uma boa eu adicionar albumina antes de dormir, e em qual quantidade? abraços e aguardo ajuda de uma boa alma

eu parei com o animal pak ... até q dava um gás, mas oq dá de espinha não vale a pena ... to usando um daily formula da universal ... antes e depois do treino ... e uma whey da optimum flws

creatina, o pessoal flw q é bom usar 1 mês e descansar 2 meses .... academia não é verão, carnaval, academia 4ever ...

pelo oq vi no forum, marca CREATINE UNIVERSAL ... compre 200 ou 300g ... durante 5 dias use 20g depois durante 25 dias (200g) ou 40 dias 5g (300g) .. só sei isso, alguem q já tenho usado pode te explicar melhor, vou começar a usar creatina só final do mês, mas já estou informado