Dhiego

Fala galera, blz? seguinte... eu to fazendo um treino e dieta pra ganho de massa.. respeitando as calorias diarias, proteinas, carbos etc. como aprox. 140g de proteinas diarias.. Tenho 22 anos e estou pesando 68 kg. Altura 1,68 gostaria de saber o seguinte.. se eu fizer aerobico 3x por semana, isso ajudaria a queimar a gordura que ainda tenho e mesmo assim eu vou continuar ganhando massa? a esteira pode influenciar no ganho? valeu

Falae pessoa, seguinte.. Eu tomei roacutan por 6 meses e ontem foi meu ultimo dia.. ja eh a segunda vez que estou fazendo o tto...o primeiro falhou!! durante o tratamento, eu tomei 1 semana de BCAA e vi que nasceu uma espinha na regiao do peito...ai interrompi na hora o BCAA pensando q ele pudesse ter causado a espinha e consequentemente fazendo com que o roacutan nao tivesse efeito.. Agora eu queria saber, se BCAA tem alguma coisa a ver com isso ou com as glandulas sebaceas e faz com que nasca espinha... pq eu queria voltar tomar.. eae, tem alguma coisa a ver ou posso tomar de boa que nao vai nascer?

Eu to com esse problema tbm.. mas eu optei por perder gordura mesmo e deixar a hipertrofia mais pra frente.. To fazendo um treino pra definicao...junto com aerobicos, alguns suplementos etc.. QUero ficar uns 6 meses assim pra secar e dar uma definida...ai sim comeco hipertrofia

Deixa eu tirar a duvida entao.. ja que eu acordo quase no horario do almoço e treino logo após o almoço, n tem problema tomar albumina com as 4 claras e depois de uns 30 min almoçar ou tem?

Eu sei que 2 colheres do whey da 23g de proteina.. Entao vou colocar 3 colheres...ai da 34g mas e o malto, ponho junto? pq ele pediu pra por

Entao..antes de suplementar eu tava indo dormir 5, 6 da manha... e acordava +- 14:00 horas.. mas agora estou indo dormir 1:30, 2:00 da manha e acordo 11:00 ~ 12:00 mas eu deixo pra jantar umas 11:30 da noite... a ultima refeicao... e as 00:00 eu tomo a albumina

Entao o que eu posso fazer no cafe da manha comer um lanche sera? Jogar os ovos pra janta ou cortar a albumina de manha? Eu acordo umas 11:30 e almoço 12:30 hehe e as vezes acordo mais que 13:00 kkk

Fala galera...bom antes de postar minha dieta aqui pra vcs avaliarem, quero mostrar como estou no momento... Essa é minha foto antes e depois... Antes eu pesava +- uns 75KG e hj estou com 58kg...perdi mta gordura, como podem ver na foto, mas tbm perdi mta massa... e acho que ta na hora de recuperar... Voltei a fazer academia a 1 mes e a 1 semana ja estou tomando alguns suplementos e fazendo uma dieta... vou colocar aqui pra vcs verem se estou tomando da forma correta.. So pra lembrar, essa dieta quem formulou foi meu instrutor da academia..mas gostaria de ouvir opnioes diferentes...ai vai Comprei Albumina Whey Protein e Malto Uso da seguinte maneira: Ao Acordar(jejum): 2 Doses de Albumina c/ água + ao gosto. 4 Claras de ovo cozido. Almoço: Livre + 200gms de carne + Salada Durante o treino(2:00): Malto Pós treino: 2 Colheres de Malto 2 Doses de whey protein com água. Lanche da tarde: 1/2 lata de atum ao gosto.. costumo comer com 3 fatias de pao integral Janta: 200gms de peito de frango + salada + legumes Antes de dormir: 1 Fruta 2 Doses de Albumina Estou tomando dessa maneira meus suplementos..tem alguma coisa de errado que deveria mudar?

Bom, eu nao tenho muito tempo pra pesquisar, mas hj dei uma olhada em alguns sites e foruns e li sobre essas dietas Resolvi montar minha propria dieta, claro que nao tenho conhecimento pra isso ainda, mas com a dica de vcs eu posso ir montando ela e sabendo o que devo ou nao comer. Ai vai Café da manhã (isso depois da academia, faco academia das 7:30 as 9:00 da manha) 1 Maça: 90kal. Suco de Laranja Natural: 89kal. Almoço: (12:30) Arroz - 8 Colheres de sopa: 288kal. Feijao - 5 Colheres de sopa: 125kal Tomate e Pepino com sal e vinagre e alface. Lanche da tarde: (18:00) 1 Maça novamente ou pêra: 90kal. Janta: (23:00) Arroz - 8 Colheres de sopa: 288kal. Tomate, pepino e alface E mais alguma coisa mas nao sei oq hehehe Janto so as 11 porque é o horario que chego da facul. Isso vai dar aproximadamente 1100 kcal/dia sendo que eu perco +- umas 300 na academia. Entao o consumo diário seria de 800 aproximadamente. Gostaria de saber se tem alguma coisa errada ai, o que posso acrescentar em alguma das refeicoes, o que devo tirar etc. Procurei alguns alimentos com baixo I.G e montei com base nisso! So para lembrar, meu objetivo é perder gordura no corpo todo, principalmente na regiao do abdomêm, atualmente estou com 66KG e tenho 1,69m, 20 anos.

O que eu devo fazer entao? o que devo comer durante o dia? quantas refeicoes?

Entao, nao é bem uma dieta, foi o que eu inventei To comendo no almoço um prato com pouco arroz e um frango, e de salada como bastante tomate, alface etc E na janta eu como tbm arroz com um pouco de feijao e ovo Tem alguma coisa errado em comer isso?

Vcs conhecem algum site bom pra que eu possa conversar com algum nutricionista e tirar todas as minhas duvidas, pagando mensalmente sei la? Porque eu sei que nem todos sabem e mesmo que saibam nao sao todos que tem paciencia de ficar aqui tirando minhas duvidas ne, mas o que puderem ajudar eu agradeco.

E ae galera, blz? seguinte, eu tenho 1,69 e peso 66Kg. Eu ja parei de fazer academia faz mais de 3 meses e to voltando agora mas com outro objetivo, quero perder peso e gordura na regiao do abdomem, tenho bastante Voltei a fazer academia na segunda, e estava pesando 70KG, eu fechei a boca durante essa semana e fiz bastante aerobico, conseguindo perder esses 4 KG em 1 semana de treino. Eu queria saber, se eu continuar fazendo isso, eu vou obter essa perda de gordura na regiao do admomem, pois estou fazendo mta esteira e abdominal. Porque mesmo perdendo esses 4 KG nao vi diferença alguma na gordura. Gostaria de saber tbm se devo continuar comendo desse jeito Eu estou almoçando um prato de arroz e um frango, com tomate e sal E na janta é a mesma coisa mas ao inves do frango é 1 ovo frito Mas sempre em pouca quantidade de arroz, tanto no almoco quanto na janta. Nos primeiros dias eu senti fome durante o dia todo e a noite, mas agora ja estou me acostumando e cada vez vai ficando mais facil, devo continuar fazendo isso, comendo essa quantidade pra perder essa gordura no abdomem?