Valeu galera..
Eu também precisava de explicações assim,da outra vez que malhei tive dificuldade de pegar perna,creio que seja isto,levar até falhar,acho que nunca fiz isto,pode ser isto que não tenha desenvolvido como os músculos superiores.
Será que ha problema em malhar perna na segunda e na sexta?
Abraços.
Cara peguei esta pesquisando tbm.
1kg de farinha de aveia
1kg de albumina
500gr de farinha de quinua
500gr de amaranto
A "quinua" foi escolhida pela Nasa por ser uma ótima fonte de proteínas de alto valor biológico e fornecer todos de os aminoácidos essenciais necessários para a formação de enzimas e de massa muscular e para todo o funcionamento orgânico.E é bem calórica 100 gramas equivale a 450 calorias.
O "amaranto" possui grande potencial nutritivo. A semente possui cerca de 15% de proteínas, que tem uma qualidade biológica comparável à do leite e superior a de outros vegetais como soja e feijão..
No site não tinha informação de dosagem,vc decide.
Talvez se possa acrescentar mais coisa ai,num sei ,não sou nutricionista.
Abraço