CS

Todos tem o costume de treinar perna e panturrilha no mesmo dia. Já pararam pra pensar porque não se treina os musculos superiores no mesmo dia??? Seria muuuuuuuuito cansativo e não renderia tando, prejudicando o desenvolvimento. Não se aplicaria o mesmo para os músculos inferiores???? Se vc faz um agachamento bem feito e com carga máx, dificilmente vc conseguira fazer o restante do treino de perna com toda intensidade. Sei que o número de músculos superiores são maiores que o número de músculos inferiores, mas em compensação os músculos das pernas são mais resistentes e por isso necessitam de um treino pesado e muito cansativo. Essa também é uma dívida minha não estou dizendo q é o certo

Também tenho esse problema. Vc deve evitar exercícios com barra e fazer todos os exercicios para o peito de maneira unilateral, ou seja isolando os lados, assim o lado mais forte não tem como ajudar o mais fraco. faço todos os exercicios nas máquinas da acad que isolam os lados. Já deu uma boa melhorada

Galera mais experiente, quais os exercícios que dão mais volume nas coxas. agachamento livre??? leg????? ou outros????

Corta os dois braços que vai ficar igualzinho!!!!!rsrsrsrs brincadeirinha também tenho a mesma diferança, tanto nos braços quanto nas pernas. Já pensou cortar as pernas também!!!!rsrsrs desculpe, não resisti, brincadeira!!!

Composição: Quinua Real (Chenopodium quinoa) O “grano madre” dos povos incas. Qualificada pela Academia de Ciências dos EUA como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano. Espécie nativa da região do Altiplano Boliviano, encontrada a 3.800 metros de altitude na Cordilheira dos Andes. Cereal orgânico selecionado pela NASA para alimentar os astronautas em vôos de longa duração. Possui um excepcional balanço de aminoácidos. Cada grão contém 20 tipos de aminoácidos, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação da proteína completa. Seu valor nutritivo só é comparável ao leite materno. Leia mais sobre este grão muito especial. Agar Agar (Gelidium cartilagineum) É uma mucilagem (hidrocolóide) extraída de várias espécies de algas marinhas vermelhas da classe Rodophytaque que, por assimilarem uma grande quantidade de minerais da água do mar, são ricas em fósforo, iodo e sais minerais. Utilizado para tratamento da obesidade e prisão de ventre, devido às propriedades que ajudam a controlar o tempo certo da digestão. Favorece para que haja a absorção correta dos nutrientes dos alimentos durante o trânsito intestinal. Aveia em Flocos Suas propriedades envolvem as moléculas gordurosas, dificultando a sua absorção pelo organismo. Rica em vitaminas do complexo B, proteínas, ferro, cálcio e carboidratos. Atua na formação dos ossos e do sangue. Farelo de Aveia O farelo de aveia é a casca que envolve o grão de aveia. É um alimento saudável, natural e rico em fibras solúveis, chamadas ß-glucano. O farelo de aveia é constituído basicamente por fibras solúveis que contribuem para a redução do colesterol ruim LDL (Lipoproteínas de Baixa Densidade). Auxilia no metabolismo de glicose e contribui para a perda de peso, pois tem a capacidade de absorver água e aumentar o próprio volume, o que, por sua vez, aumenta a saciedade e estimula os movimentos peristálticos dos intestinos. A fibra solúvel ß-glucano (beta glucano) encontrada na aveia foi classificada pelo Food and Drug Administration (FDA) como um alimento funcional, desde que consumido nas proporções adequadas. Farinha de Casca de Maracujá (Passiflora edulis) A farinha desta fruta encontrada com abundância no Brasil tem como propriedade o controle da taxa de açúcar no sangue por ser rica em uma substância chamada pectina, uma fibra solúvel, que no nosso organismo forma um gel dificultando a absorção de carboidratos, inclusive da glicose. É um suplemento indicado como fibra alimentar, regularizador da função intestinal e eficaz no combate de diabetes e do colesterol. A casca do maracujá (parte branca) é rica em niacina (vitamina B3), ferro, cálcio e fósforo. Fibra de Trigo É a película externa do grão de trigo moído sem passar por processos de beneficiamento. Mantém as suas fibras e boa parte dos nutrientes do trigo essenciais a metabolismo. Farinha de Arroz Integral Esta farinha preserva a película e o gérmen dos grãos, onde está a maior parte dos nutrientes. Possui grande quantidade de fibras, vitaminas B1, B2, B5, B6 e é regenerador do sistema nervoso. Farinha de Soja Desengordurada Obtida a partir do tratamento térmico e moagem, mantendo integralmente as características nutricionais do grão. Rica em isoflavona, substância de comprovada eficiência científica para amenizar os sintomas da menopausa. Possui vitaminas do complexo B, proteínas e os minerais, cálcio, fósforo e magnésio. Não provém de OGM (organismos geneticamente modificados). Gergelim com Casca (Sesamum indicum) É indicado pela medicina Ayurveda para diminuir a acidez do sangue, fortalecer a pele e principalmente para aumentar a atividade cerebral. Ameniza os efeitos de sobrecarga física e é importante fonte de reposição de cálcio. Gérmen de Trigo É uma das maiores fontes naturais de vitamina E, exercendo grande importância na reprodução e fecundidade. Oriundo da base do grão do trigo é rico em sais minerais, proteínas e vitaminas do complexo B e K. Auxilia no crescimento. Levedo de Cerveja (Sacaromisaes cerevisae) É resultado do processo de fermentação natural da cevada. Indicado às pessoas que exercem intensa atividade física e mental. Repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunitário. Rico em vitaminas do complexo B, manganês, cromo e fósforo. Semente de Linhaça (Linum usitatissimum) É o alimento mais rico em ácidos graxos (ômega 3 e ômega 6) existentes na natureza. Possui proteínas, sais minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais. Auxilia e ameniza os distúrbios causados pela tensão pré-menstrual e menopausa. Sugestão de Uso: Beba água antes da Ração Humana. Bata no liquidificador, combinando duas ou mais frutas (mamão, banana, maçã, pêra, laranja, goiaba, morango, etc.), com um copo deágua ou leite de soja ou somente com suco de frutas natural e adicione duas colheres de sopa (20g) de Ração Humana. Para adoçar utilize sempre Mel. Crie receitas agradáveis ao seu paladar. Esta vitamina poderá substituir o café da manhã ou uma refeição leve. O que vcs acham ???? Vale a pena?????????

Pessoal, sinto muita cãimbra no abdomem e gostaria de saber o porquê. Faço abdominal 4 vezes por semana. Será alimentação???

Amigo, tenho o mesmo problema seu, sendo que sou esquerdo, ou seja meu lado mais forte é o esquerdo, percebo que nos exercicios o lado esquerdo aguenta mais tranco que o direito. A orientação que a galera do forum me deu é fazer exercícios unilaterais ou dar preferencia para supinos articulados - aquelas maquinas que trabalham os lados de maneira isolada - nunca fazer supino com barra longa, pois isso pode aumentar a diferença

Minha querida, também ando de bike todo dia, 16km, 30 minutos para ir e 30 para voltar do trabalho, 8 km para ir para voltar e não ajudau na hipertrofia. Sei que isso é pouco para quem faz trilha, só que o meu trajeto é diário. Acho melhor você encarar uma academia, você já é magra se ficar com as pernas bem torneadas e bumbum sarado vai ficar linda. você é comprometida ??? brincaderinha

Pessoal, alguém sabe um exercicio que pegue mais o vasto lateral da coxa. O instrutor me disse que fazendo a flexora sentado com os pés na posição / \ eu estaria explorando mais a lateral da coxa, para ficar com as coxas parecidas com de rã, rsrsrsrs . O que vocês acham? Alguém tem uma outra opção? A flexora sentado /\ funciona?????

O halteres é indicado para obter simetria, pode-se usar barra, o supino articulado devido a sua amplitude superior ao exercício livre desenvolve bem a parte cravicular, porém não o recomendo em virtude ao equilíbrio você não consiguirá treinar no livre depois de um certo tempo (se permanecer muito tempo utilizando o articulado). A orientação que me deram era fazer supino reto com pegada bem aberta, assim puxaria bem o peito nas laterais, só que não quero usar barra por causa da simetria, tenho uma diferença nos peitorais. Pensei em usar halteres curto, só que não dá para fazer abertão se não perco o equilibrio, então vou partir para os aparelhos. Fazer "abertão" vai funcionar ou é mito? O que vc quis dizer com supino articulado?????

Ola, pessoal. Gostaria de seber qual exercício solicita mais as fibras laterais do peito, mais proximas do ombro. Estou com dificuldade nessa área.

Galera, estou tomando albumina antes de dormir e pela manhã, queria acrescentar whey e malto. Gostaria de saber se faz mal tomar malto antes do treino e depois whey + malto. Faço essa pergunta porque eu li alguma coisa sobre hipoglicemia se a pessoa usar malto antes do treino, é verdade?

Cobavital é um comprimido indicado para estimular o apetite. Sua principal substancia é cobamamida e as contra-indicações são pequenas, segundo a bula tem "ação anabolizante-protéica da cobamamida". Procure a bula na internet e leia com carinho, vale a pena e custa baratinho -10,00.

Cara, eu tenho 1,83 e pesava 76kg sem malhar. Quando comecei a malhar um amigo me indicou cobavital e hoje estou pesando 89kg malhado. Ganhei bastante massa e estou satisfeito com os resultados da academia. Não esqueça que vc tem que fazer 6 refeições pequenas por dia, o cobavital vai te dar uma fome de leão!

Cara, se eu ficasse um tempo fazendo voador só para o lado menor e não fizesse nenhum outro exercício para o peito, isso iria ajudar ou eu poderia acabar "torto".