celo_rj2006
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
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Mas tipo, eu to fazendo 1 treino desses com periodização. Essas 2 primeiras semanas de treino, eu to pegando pesado mas com apenas 6 repetições, na próxima, vou pegar um moderado mas com 10 repetições e depois fraco com 15. Vou começar a tomar agora, antes e depois do treino para dar uma ajudada aqui. Mas eu ainda continuo com a minha pergunta sobre como perder peso. Agora não é mais para mim. Sei que a pessoa tem que tomar um thermogenico, mas qual tomar e como tomar? O que eu devo procurar num thermogenico para saber se ele é bom?
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Vou passar as minhas medidas da minha ultima avaliação física(3 dias atrás). Tórax=95cm Abdome=80cm Quadril=99cm Braço direito=36cm Braço esquerdo=35.5cm Antebraço direito=30cm Antebraço esquerdo=29cm Coxa esquerda e direita=59cm Perna direita=38cm Perna esquerda=39cm Peso=77.4Kg(esse é o peso real, o q eu falei anteriormente é q eu meço com tenis, bolso com chave e a luva da academia) Percentual de gordura=10,8% Peso de gordura=8.4Kg Massa corporal magra=69Kg Eu ganhei desde q comecei a malhar 8kg de massa magra e uns 2 de gordura. Eu to malhando agora por periodização, to fazendo essas 2 primeiras semanas um treino bem puxado com 6 repetições e o máximo de peso que der e na próxima semana 1 moderado com 10 repetições e na outra semana 1 fraco com 15 repetições e depois volto a periodização que o professor passar. To malhando em média 1h30m com intervalo de 1'30". O que vocês acham?
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Tenho tomado Whey Protein + Malto no pós treino há 2 meses. Senti 1 grande diferença mas eu falei com meu professor da academia e ele disse que Malto é para queimar, então eu deveria antes de treinar e não depois. É isso mesmo? Eu li em vários lugares na internet que era para ser tomado depois por causa do pico de insulina que ele provoca e que isso vai ajudar no ganho de massa. Eu também to procurando definir o meu corpo e para isso preciso perder gordura. Queria saber o que e como eu posso tomar para ajudar nisso. Abraço a todos.
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Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Já comecei a tomar os 2 hoje. Daqui a um tempo eu posto os resultados. Obrigado a todos q me ajudaram. =) -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Já comprei, fui aqui no mundoverde e acabei comprando o Malto da Milly mesmo. Vou começar a tomar hoje. Tomarei o whey com o malto depois do treino. Tem algum problema misturar os 2 no mesmo copo com água? Ou deveria tomar em copos separados? -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Obrigado a todos mas eu consegui encontrar, tava lá no fundo. Vou comprar agora o malto ou dextrose. Qual dos 2 seria melhor e quanto e como tomar? -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Eu já comprei o Whey Protein com Glutamina da Milly. Só tem um problema, ele não veio com a colher dosadora p/ tomar. Isso vem dentro da embalagem? Acho q vou voltar na loja e pedir. Tem outra maneira de medir? -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Os produtos são esses aqui: https://www.madrugaosuplementos.com.br/l-glutamina-100-pure-300g-new-millen-1132/ O de cima é o que vem com glutamina que eu falei, que eu encontrei por R$83.90 o pote com 900g e o inferior é o que vem com BCAA que eu encontrei por R$69.90 o pote com 900g. Essa foi a minha dúvida, pelo menos essa foi a informação que a vendedora da loja me passou, um vem com BCAA e o outro vem com Glutamina que é uma substancia melhor. -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Eu sei que a glutamina certamente deve ser melhor. O que eu quero saber é se compensa o investimento e qual a diferença. -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Mas eu ainda to em duvida sobre qual Whey comprar. Tem um que é o Whey Protein + BCAA que custa R$69.90 e o Whey Protein + Glutamina que custa R$83.90. -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
tópico respondeu a celo_rj2006 no celo_rj2006 em Tópicos sobre suplementação
Eu treino há 8 meses. Mas só agora to pensando em começar a tomar suplementos pq eu ganhei mto pouco peso, quando comecei a treinar tinha 67Kg e agora to com 72Kg, acho muito pouco para 8 meses de treino. Po, eu vou comprar os suplementos da Milly, tão bem barato e eu ouvi gente falando mto bem deles. Ele é misturado, o Whey Protein + BCAA tá R$69.90 e o Whey Protein + Glutamina tá R$83.90. A vendedora disse que o com glutamina é melhor mas não é nada mais do que o esperado pq ela com certeza vai querer vender o mais caro. E como eu tomaria a Maltodextrina ou Dextrose? Misturaria junto e tomava tudo? Pq eu to pensando em tomar o Whey Protein numa vitamina de banana+aveia+leite e para não enjoar de sempre a mesma, variar as frutas com mamão, maça... -
Iniciando suplementação com pouca grana para gastar
um tópico no fórum postou celo_rj2006 Tópicos sobre suplementação
Vou começar a tomar suplementos agora. Como não tenho mta grana para gastar, vou tomar apenas o whey protein, mas na loja que eu vi tem o whey protein misturado com glutamina e com BCAA. Qual seria o melhor? Sei que vou ter que tomar depois de treinar. Tem alguma problema eu tomar quando chegar em ksa(10min depois de sair da academia) ou o melhor é tomar na hora mesmo? Tem alguma outra coisa que ajude a ganhar massa mas que não passe dessa faixa de preço? Ou algo p/ incluir e tomar junto com o whey que seja barato? P.S. To tomando depois de malhar levedo de cerveja. Acho q não deve fazer mto efeito não mas to tomando.