Supremus

11 kg de musculo em dois meses? com pouquissimo tempo de treino? velhow, isso da mais que 1kg por semana (1,375 kg pra ser mais exato, 200g por dia!!), tomou o q? como foi sua dieta? fiquei curioso agora.... Estou querendo mudar meu treino, acho q semana q vem vou fazer esse aí rssrrs

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comer !!! frango, atum, ovos, queijo, carne, pão, leite,agua, saladas, grãos.... acredito que cada um tem seus objetivos, mas prefiro comer um prato de macarrao ou comer umas bananas, a me entupir de pó doce (malto)... aproveitando o topico... senhores, o que é CEE ?

apela logo rsrs cara compra uma proteina da optimum pra mim!! eu te pago rssrrs....... www.amazon.com lá tem eu keria uma de 5 lbs (2kg e poco)... e manda creatina tbm rssrrsrs

sugestao: Peito: crucifixo (5 x 6- supino reto (5 x 6 - inclinado com halteres (5 x 6 - Costas : Levantamento terra ( 5 x 6 - barra fixa, puxada frente ( 5 x 6- pulley, puxador atrás ( 5 x 6- remada curvada 90º ( 5 x 6- Faça os movimentos lentamente e bem concentrado!

nao tenho mta base, mas acho uma robada isso... ficar sem comer, vai fazer com que seu corpo continue a estocar gordura, é o sistema de segurança do organismo...

o cara cresceu 1cm por semana???? como isso? rsrsrs

li e tive q comentar, faço a ultima série de biceps com 40 kg(20 cada lado) e nao sou mto grande altura: 175cm massa: 77kg braço: 39cm bf: 9,5%