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Igordin

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    Emagrecimento, Hipertrofia e suplementação

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. ninguém leu? :/ leiam ae, é na boa :D e como depoimento, ja emagreci +1 kg :D:D mes q vem posto fotos galera de antes nao sei.. mas da pra postar de dps...
  2. ae galera, fiz um treino e dieta q consegui perder 7kg em dois meses, dps de muitas dicas cansei e fui a uma nutricionista.. e pesquisei muito... ta aki os mandamentos para o emagrecimento experimentadas por mim e mto bem pesquisadas 1º dieta 2º seguir a dieta 3º fazer academia 4º após academia caminhar 40 minutos e dps esperar 30 minutos para comer sua refeição pós treino 5º furar dieta só no domingo... no sabado se academia tiver aberta faça... se nao tiver.. caminhe em jejum.. caminhada leve... durante 30 minutos.. comece 20 minutos no primeiro sabado... 6º dormir bem 7º se caminhar em jejum no domingo é melhor 8º nunca fure a dieta de segunda a sabado 9º Vá a nutricionista e siga sua DIETA caminhar em jejum se puder, faça 3 vezes na semana... nao precisa de suplementos... basta a dieta... se tiver um queimador ajuda mto... mas faça tudo q ta ai em cima e lembrnado de algumas coisas é impossivel ganhar massa junto com queima de gordura simultaneo o maximo q da pra fazer é nao catabolizar.... uso de BCAA, albumina, dextrose/whey ajudam a nao catabolizar... mas nao usei para garantir uma maior queima de gorduras... nao q atrapalharia... mas prefiri seguir as 1300 calorias lembre-se, nunca treine mais q 1 hora.. dê preferencia a meia hora de treino...(palavras de um fisiculturista amigo meu). malhar rapido e varias repetições nao emagrece(ou define).. só faz vc perder o seu tempo emagrecer/definir é só dieta e aeróbicos... nada mais, olhe como eles fazem para definir... malham pra caralho e dps fazem aerobicos e seguem uma dieta cutting.... querem minha dieta? bom.. me add no msn q passo na boa: igao_diniz@hotmail.com vlws galera.. da um UP ae =P
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