Então pessoal em janeiro deste ano decidi que iria mudar o meu corpo desde que me conheço por gente tive um corpo muito magro (feio mesmo) minha altura é 1.83 e iniciei minha saga com míseros 67 KG.
Iniciando com 67 KG...
1º Etapa (Academia) 69 KG (Janeiro e Fevereiro)
Em Janeiro de 2009 Iniciei meu treinos na academia, ainda sem uma dieta adequada malhei por dois meses sem grandes resultados, comia muito mas com intervalos muito longos e mesmo assim ganhei 2 KG, visualmente só tinha ganhado um pouco de braço ( biceps ).
2º Etapa (Dieta) 71 KG (Março e Abril)
Lendo aqui mesmo neste forum, descobri que sem uma boa dieta com bastante proteína eu não iria pra frente, então agora eu tinha uma dieta legal, me alimentava de 3 em 3 horas e continuava malhando 5 dias por semana.
3º Etapa (Suplementos) 74 KG (Maio Junho e julho)
Em maio iniciei a suplementação, com dicas aqui mesmo do forum segui a receita básica para quem quer ganhar massa: Albumina de Manhã e Antes de Dormir, Whey após o treino e Dextrose antes e depois do treino.
4º Etapa (Redução da Dieta) 77 KG (Agosto, Setembro, Outubro, Novembro)
Estranho né falar em regime mas foi isso mesmo que tive que fazer. Após 3 meses usando suplemento e comendo pra caramba, percebi que alem do peso percebi que ganhei também uma indesejável barriga e que estava querendo ir rápido demais. Então reduzi a alimentação de carboidratos e só parei com os suplementos pq meu bolso num guentow mais.
5º Etapa (Relaxamento) 75.5 KG (Novembro e Dezembro)
Então, com a chegada do fim de ano e as tarefas particulares cada vez mais nescessarias comecei a relaxar um pouco, ia na academia poucas veses na semana e nem sempre conseguia manter a dieta legal. Resumindo perdi 1.5 KG.
Ficou claro que em todo esse tempo de disciplina e dedicação não houve nada milagroso e se perceberem eu ganhava em média 1 Kg por mês, pode parecer pouco mas pra quem era magro como eu isso é uma grande vitória que acumulada me gerou um ótimo resultado.
Hoje minha auto estima esta lá encima, tenho uma namorada linda, não uso mais cinta pra segurar as calças e qq roupa que eu vista fica top no meu corpo.
Abraços a todos e boa sorte.