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sekin

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Então pessoal em janeiro deste ano decidi que iria mudar o meu corpo desde que me conheço por gente tive um corpo muito magro (feio mesmo) minha altura é 1.83 e iniciei minha saga com míseros 67 KG. Iniciando com 67 KG... 1º Etapa (Academia) 69 KG (Janeiro e Fevereiro) Em Janeiro de 2009 Iniciei meu treinos na academia, ainda sem uma dieta adequada malhei por dois meses sem grandes resultados, comia muito mas com intervalos muito longos e mesmo assim ganhei 2 KG, visualmente só tinha ganhado um pouco de braço ( biceps ). 2º Etapa (Dieta) 71 KG (Março e Abril) Lendo aqui mesmo neste forum, descobri que sem uma boa dieta com bastante proteína eu não iria pra frente, então agora eu tinha uma dieta legal, me alimentava de 3 em 3 horas e continuava malhando 5 dias por semana. 3º Etapa (Suplementos) 74 KG (Maio Junho e julho) Em maio iniciei a suplementação, com dicas aqui mesmo do forum segui a receita básica para quem quer ganhar massa: Albumina de Manhã e Antes de Dormir, Whey após o treino e Dextrose antes e depois do treino. 4º Etapa (Redução da Dieta) 77 KG (Agosto, Setembro, Outubro, Novembro) Estranho né falar em regime mas foi isso mesmo que tive que fazer. Após 3 meses usando suplemento e comendo pra caramba, percebi que alem do peso percebi que ganhei também uma indesejável barriga e que estava querendo ir rápido demais. Então reduzi a alimentação de carboidratos e só parei com os suplementos pq meu bolso num guentow mais. 5º Etapa (Relaxamento) 75.5 KG (Novembro e Dezembro) Então, com a chegada do fim de ano e as tarefas particulares cada vez mais nescessarias comecei a relaxar um pouco, ia na academia poucas veses na semana e nem sempre conseguia manter a dieta legal. Resumindo perdi 1.5 KG. Ficou claro que em todo esse tempo de disciplina e dedicação não houve nada milagroso e se perceberem eu ganhava em média 1 Kg por mês, pode parecer pouco mas pra quem era magro como eu isso é uma grande vitória que acumulada me gerou um ótimo resultado. Hoje minha auto estima esta lá encima, tenho uma namorada linda, não uso mais cinta pra segurar as calças e qq roupa que eu vista fica top no meu corpo. Abraços a todos e boa sorte.
  2. Pessoal eu estou em duvida de quando tomar a dextrose. O pessoal da academia e da loja de suplemntos me falam para tomar durante o treino... já aqui no forum todo mundo fala que é para tomar logo no pós treino para não tomar o lugar o whey. agora eu to confuso será que alguem poderia me exclarecer melhor?
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