marcelo_g

whey + malto depois do treino os outros suplementos podem ser durante o dia ou ao acordar ou antes de dormir.

quais são os ganhos com a creatina e se ela é totalmente nociva ou não à saúde?!?!!?

não sou muito jovem não....a questao do peso ..sou magrelo mesmo. tenho 25 anos... sobre o orçamento não será todo mês 200...pra mes que vem 150 e daí em diante vou dispor de 100 por mes.

Obrigado a todos que postaram...vou fazer a suplementação indicada por vcs.....exceto creatina...nao quero tomar...só fiquei com dúvida na marca do Whey...

tempo de treino: 3 meses. objetivo: hipertrofia. altura: 1,79. peso: 70 kg. já estou com uma alimentação boa, intervalo de 3 horas e 6 refeições diárias. tenho disponível agora 200 reais. o que indicam para suplementar no meu caso? ( se possível além do tipo de suplemento tb gostaria q postassem a marca tb...pra facilitar qndo eu for comprar. desde já grato a todos!!!

qndo vc diz qualidade é sobre o suplemento ou sobre os ganhos ( não só massa mas também gordura) porque sou muito magro, posso ganhar um pouco de gordura também..não importo com isso. então vamos lá: hipercalórico 2 vezes ( quais horários???) pós treino - malto. antes de dormir - albumina. desde já grato pelos que ajudaram!!!

vcs acham tão difícil assim 9 kg em 6 meses? não to falando só de massa muscular...pode aumentar o BF tb.

meus dados: idade -27 alt - 1,79 peso-69 kg rotina: treino há 3 meses, sendo que 2 meses de resistencia e há 1 mês treinando pesado. treino: abc - peito/tríceps || costa/bíceps || ombro perna faço 3 exercícios p/ músculo grande e 2 p/ pequeno série 3 x 8 objetivo: ganho de massa muscular ( pretendo alcançar 78 kg em 6 meses). alimentação: faço 7 refeições diárias totalizando 2.650 calorias. vamos a pergunta: pensei em tomar hipercalórico 2 vezes ao dia e albumina antes de dormir e malto após o treino ( baseado nas pesquisas que fiz aqui no forum). teria uma combinação melhor no momento, levando em conta as minhas informações???