Olha só..uso o superpump...
Eu faço o seguinte:
40/50 min antes do treino: superpump 1 scoop e 1/2 , com água.
durante o treino: sizeon 1 scoop com água e gelo na garrafinha 400ml.
imediatamente após o treino: meio gatorade diluido na mesma proporção com água.** tome bastante água..(o NO do superpump funciona melhor).
30 minutos depois : evopro ( whey) com leite desnatado misturado com 2 colheres de aveia.( não gosto muito do malto..treino à noite )
Tenho tido bastante resultado.A vasodilatação é visível!!
O sizeon mantém muito bem ..é creatina. ( resultados com size on em 7 dias mais ou menos) usando direito.
OBs: dias off eu tomo sizeon antes de dormir .
abraços