E ae......tenho a seguinte duvida......vejo todo mundo se preocupanto com as proteinas na dieta, calculando quantas gramas de proteinas temos q ingeir pra crescer sem engordar (acho que 1,5 vezes nosso peso é a quantidade diária boa pra crescer certo????).
Mas e quanto a quantidade de carboidratos que devemos ingerir por dia para promovermos crescimento muscular SEM que haja exagero para nao virar gordura?????????? Qual a quantidade certa que devemos tomar por dia??? Como calcular???
alguem pode me ajudar nisso???
abs