Olá, estou malhando a 1 mês e 3 semanas, tenho 17 anos e 52 kgs. Estou querendo ganhar massa muscular, estou querendo comprar, Whey protein, albumina e um amigo falou que se eu tomar esses 2 + creatina e maltodextrina irei crescer com mais facilidade.
Queria saber se posso tomar os 4 em um treinamento só, ou irá sobrecarregar o meu metabolismo, obrigado pela atenção.
Ah, e qual é o melhor horario para tomar eles???
Whey- Após a academia?
Albumina- Antes de dormir?
Creatina- Antes e Após o treino?
Maltodextrina- Antes e Após o treino?
Aguardo Resposta