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Reputação

  1. Olá, estou malhando a 1 mês e 3 semanas, tenho 17 anos e 52 kgs. Estou querendo ganhar massa muscular, estou querendo comprar, Whey protein, albumina e um amigo falou que se eu tomar esses 2 + creatina e maltodextrina irei crescer com mais facilidade. Queria saber se posso tomar os 4 em um treinamento só, ou irá sobrecarregar o meu metabolismo, obrigado pela atenção. Ah, e qual é o melhor horario para tomar eles??? Whey- Após a academia? Albumina- Antes de dormir? Creatina- Antes e Após o treino? Maltodextrina- Antes e Após o treino? Aguardo Resposta
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