goretti calafange

meu treino é: triceps/ombro pernas peito/costas panturrilha/biceps gluteo abd 3x p semana

Oi, minha madrinha LIPS, pq será q qndo faço supino reto sinto o triceps? Será q to executando errado?

Mas eu gostaria d exemplos, s poder? Eu tava fazendo o pull over e descobri q abre a caixa torácica e ñ quero isso. P isso, peço dicas e alguns exercícios p expessura.

Existem vários exercícios p peito e costa, qual vc acha melhor, q pega +? Quero os exercícios p expessura e ñ largura. Ah, uma dúvida....qndo faço supino deitado sinto + os tríceps do q o peito, to executando errado?

Então p fortalecimento é sem carga, né? Brigadu minha madrinha pela força.

Vou m informar + sobre essa história d estomago dilatado. Tem um tópico falando sobre isso, quero saber + a respeito. Obrigada meu idolo!!

Exemplo d fortalecimento e ñ d hipertrofia. Pq eu fazia exercicios p obliquos c peso d 10 a 15kg. Agora quero saber s realmente preciso fazer pq ñ quero ficar sm cintura, né?

Vc poderia dar uns exemplos p q eu possa aprender melhor?

Li em um site q: "As gordurinhas de lado, podem na verdade ser os oblíquos. Há muito tempo que os culturistas experientes desistiram de treinar esta zona para não alargar a sua cintura e salientar o "V" das costas". .....Gostaria d saber s isso é realmente verdadeiro? Alguém poderia m explicar s devemos ou ñ trabalhar os obliquos?

Obg.... mas to aprendendo aki, com vcs da LIGA EXTRAORDINÁRIA...hehehe e olha q ñ é p qq um ter uns professores assim!

Sim, treino pesado, todos os musculos....aprendi com minha madrinha a LIPS e com meu idolo SG q m dá a maior força. Eu tinha esse pensamento q ñ podia treinar os braços, costa e etc, pensando q ia crescer = a um marombeiro. Mas, aprendi aki no forum q temos q trabalhar todos os musculos, dando descanso devido a eles, boa alimentação e intervalo necessário, sem aquela historia d ficar fazendo social na academia. Chego p treinar e treino, sem papos, só com meu objetivo d ficar totalmente sarada. Nesse tmpo d treino ganhei alguns calos na mão, normal, mas o bom é ouvir os elogios, principalmente do maridão e dos meus amigos. Isso nos estimula, ñ é?

Foi, mal....kkkk é q deu erro p isso foi 3x...era só um, ta bom, né...hehe

Ñ é a toa q sou fã desse kra....sabe tudoooo!!!!!(Faz parte da LIGA EXTRAORDINÁRIA).

ops, sorry!!!!

Ñ é a toa q sou fã desse kra....sabe tudoooo!!!!!(Faz parte da LIGA EXTRAORDINÁRIA).