andretyf

Antes eu aqueço, e depois, o correto é fazer um alongamento ou não ? Grato!

Aproveitando o tópico ... 1,79 - 72 kg Biceps - 38 AnteBraço - 29 Panturrilha - 39 Coxa - 60 Torax - 96 Queria uma opnião se esta proporcional tambem ... Acho o Antebraco desproporcional ao biceps. O Que acham ? Grato.

Correr em dia que não treina, atrapalha a hipertrofia ?

Valeu pelas dicas, vou fazer uns testes com esses exercicios e ajustar aqui da maneira que fica melhor pra mim. Obrigado!

Boaaa ... Achei la no google imagem! Conhecia ja, mas nao sabia o nome. É um bom exercico pra ombro ?

Tem alguma imagem de como é esse exercicio ? Não conheço!

Não entendi ... rs

Boas dicas ... No caso da elevação sentada, vc faz as repeticoes lateral e depois a frontal, ou faz alternando, 1 lateral, 1 frontal ? E esse desenv. frente halteres, qual a pegada que voce usa ? Valeuu !

Minha disponibilidade atualmente é essa. Fazia ABCD, mas tive que voltar pro ABC, infelizmente. Valeu pelas dicas.

Boa tarde, Treino para hipertrofia ha 2 anos no ABC. Peito/Triceps Costas/Biceps/AnteBraco Ombro/Trapezio/Pernas Gostaria de umas dicas pra variar o meu treino de Ombro. Atualmente faço: Elevação lateral Cross por trás Desenvolvimento smith nuca BiSet Remata alta / Elevação Lateral Encolhimento Queria mudar ele, novos estimulos. Alguma sugestão ? Desde ja, obrigado!

Acho que vou mandar junto, pq o meu whey eh da body action, e nao tem bcca.

É pq ganhei esse BCAA, ai queria saber como encaixar ele na minha suplementação!

Gostaria de saber o horario e a quantidade de bcaa para obter melhores resultados. Suplemento com Whey + Malto + Creatina! Falaram para tomar 2 caps antes, 2 depois do treino .. Procede ? Ou esta mto baixo essa quantidade ? Grato!

Aproveitando o tópico ... Vale a pena o custo/beneficio do BCAA ?

Estava usando o Whey da Optimun, porém esse mês a grana anda meio curta e ia pegar esse da probiotica. Vale a pena ? custo beneficio dele é bom ?