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aislanrei

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  1. Alice Oliveira S. começou a seguir aislanrei
  2. aislanrei
    to fazendo essa dieta..vai fazer um mes semana que vem....vou postar meus resultados aqui, mas pelo que notei ja ganhei uns 2kg hehe.. so que e o seguinte....eu sou um cara ectomorfo saka...e to evitando fazer aerobico, pq a coisa mais facil do mundo pra mim e perder massa magra...e essa dieta tem muito carboidrato, e isso acaba gerando uma barriguinha ne ( que em mim foi minima, meu bf e o praticamente o mesmo )....mas eu queria saber....o que posso fazer para evitar o aumento de bf?.....correr depois do treino? fazer aerobico em jejum?.. ou tomar algum suplemento que quime gordura sem precisar fazer aerobico ( alias existe algo assim, pq acho que seria ideal pro meu caso que nao quero eprder massa magra, ja ouvi falar em CLA acido linoleico, mas nao sei se e bom )....alguem sabe o que devo fazer?....vlw
  3. aislanrei
    to fazendo essa dieta..vai fazer um mes semana que vem....vou postar meus resultados aqui, mas pelo que notei ja ganhei uns 2kg hehe.. so que e o seguinte....eu sou um cara ectomorfo saka...e to evitando fazer aerobico, pq a coisa mais facil do mundo pra mim e perder massa magra...e essa dieta tem muito carboidrato, e isso acaba gerando uma barriguinha ne ( que em mim foi minima, meu bf e o praticamente o mesmo )....mas eu queria saber....o que posso fazer para evitar o aumento de bf?.....correr depois do treino? fazer aerobico em jejum?.. ou tomar algum suplemento que quime gordura sem precisar fazer aerobico ( alias existe algo assim, pq acho que seria ideal pro meu caso que nao quero eprder massa magra, ja ouvi falar em CLA acido linoleico, mas nao sei se e bom )....alguem sabe o que devo fazer?....vlw
  4. aislanrei
    entao...tipo 400 gramas de batata doce...da 5min e meio.... bem mais facil hehe..esse e o tempo que o micro poe. e pq eu aperto a teclar aquecer..seleciono batata..coloco a quantidade em gramas la....e ele ajusta o tempo... mas o tempo e esse pra 400 gramas...5min e meio...
  5. aislanrei
    ja comecei a fazer essa dieta ai....vou fazer um mes certinho e ver no que da kkk...vamo que vamo nossa...nao sei se vou aguentar ver batata todo dia na minha frente kk.... eu faco no microndas...bem mais rapido fica...kk vlw ai pela dica..
  6. aislanrei
    entao..eu tenho 71kg...1.85m 7%de bf...e meu objetivo e hipertrofia..quero chegar a 80 kg...faço academia 5 vezes por semana... to fazendo treino de 4X8 atualmente... eu treino desde agosto do ano passado..mas assim como vc disse na introducao la...eu tbm tomo tudo que e suplemento e nao consigo ganhar musculo e tal.... o que vc acha?... obs..eu tenho qeu fazer aerobico?..pelo menos uns 20 minutos? e tipo...nao vou pra academia nems abado e nem domingo..nesses dias eu tbm sigo a dieta?....vlw ai
  7. aislanrei
    agora fiquei meio preocupado...tipo..falei pra uns caras qeu ia fazer essa dieta..e falaram que eu ia ganhar banha..ahua..por causa da batata e tudo mais... tipo queria saber mesmo..pq nao curto gordura localizada saka..quero crescer no bom sentindo..e nao em banha hehe.... hj ja comecei a fazer essa dieta..mas agora fiquei meio desiludido depois de ouvir isso.....o que acham?
  8. aislanrei
    so uma coisa...sabe me dizer quantas calorias tem essa dieta?.. viu..e esse aumento de peso ai..foi em quanto tempo?..quantos meses...? vlw ai
  9. aislanrei
    so uma coisa...sabe me dizer quantas calorias tem essa dieta?.. viu..e esse aumento de peso ai..foi em quanto tempo?..quantos meses...? vlw ai
  10. aislanrei
    entao...vou falar meus horarios..como to na facul..eu almoco meio dia......depois as 3 da tarde...eu como um sanduba de peito de peru e como granola tbm.....tipo dai eu costumo jantar..as 5h30.....e vou treinar as 7h00.... quero fazer essa dieta..mas preciso meio que adaptar os horarios ainda......to meio sem nocao... a mais uma coisa...tipo....refeicao (almoco)...eu so como a batata doce e o frango? é isso mesmo.... nao tem mais arroz feijao..nem salada nada??...... hehe..vou amanha mesmo comprar uns kilao de batata doce hehe...e albumina..comeco a dieta domingao...vamo que vamo...
  11. aislanrei
    so pra constar..tenho 1.84 e 70,1kg com 7% de gordura... nao quero ganhar gordura de forma alguma...
  12. aislanrei
    gostei...vou seguir essa dieta pq me identifiquei...e vi que tem pouco indice de gordura...hehe o ruim e que vou a noite na academia..dai a ordem das refeicoes vai mudar? o que como a tarde. entre o almoco e a janta?...

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