jpliboni

Pessoal, tenho 19 anos, 1,86m peso 83kg, basicamente estou no meu peso ideal, porem com gordura localizada na barriga e no culote, pretendo queimar com esse ciclo de sibultramina, inicialmente de 1 mes, a baixo segue minha dieta e meus treinos. Aproposito, começo a tomar amanha a sibultramina ! DIETA 8:30 1 Fatia de pao de forma comun com requeijao 100 ml de suco 1 fruta 10:00 1 comprimido de sibultramina 10:30 1 fruta 12:30 almoço 2 colheres de arroz 1 conxa de feijão frango ou carne (poco) salada avontade 15:00 pré-treino 1 fruta 18:00 1 fatia de pao de forma comun 100ml de suco 20:00 1 carne de hamburguer assada salada avontade 1 fruta TREINO Basicamente de seg a sab, alternando: Peito e Triceps, Costas e Biceps, Ombro e Trapezio. Aproximadamente 30 min de bicicleta outdoor de seg a sex. Bom pessoal, basicamente é isso. FOTOS DO RESULTADO AO FINAL .

Acompanhando...

No aguardo das fotos tamen. Abras

Amigao vc vai me disculpar, mais voçe deve estar um pouco gordo ainda, eu tenhu 1,90m e peso 78 kilos e ainda preciso perde algumas gordurinhas, procure queimar tudo antes. Abraço

Ta vivo ? =x

Cara em janeiro deste ano, eu pesava 93 kilos, 1,85m hj em julho eu peso 81 kilos, n tomei nd, comia normal, so fazia musculaçao e 10 min de bicicleta por dia. é isso