Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ravsk

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    104

  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de ravsk

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Growth Supplements (Melhor Custo x Beneficio do Mercado)
  2. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Magnésio Glicil-Glutamina quelato
  3. ravsk
    Kra na boa oq vc quer perder mais aí?
  4. ravsk
    O que seria o sumo?
  5. ravsk
    Saquei! Acho q com halter vai dar uma melhorada pra conseguir executar. Infelizmente onde treino n tem como ficar um professor te ajudando a executar a parada do movimento. Ele dá só um toque e tal.... Comentando com ele isso, disse pra substituir o terra pela flexora (fazendo a série do terra compelta) e o graviton (fazendo só as 3 primeiras sérires). Achei estranho, mas foi ele quem disse.
  6. ravsk
    COMO AGACHAR PARA FICAR COM BRAÇOS ENORMES Por Stuart McRobert Nesse treino citado acima, como posso substituir o Levantamento Terra. Estou tendo dificuldades pra executar com mperfeição e minha lombar n tá lega. Tem outro que possa colocar no lugar sem alterar os benefícios do treino. Te digo que aumentei absurdamente minha carga no supino reto. Impressionante mesmo! Antes não completava a série com 35kg. Hoje consigo sozinho com 43!
  7. ravsk
    Compro no iherb.com e a encomenda sai logo que o cartão é aprovado. Na maioria dos casos morando em capital chega de 20 a 30.
  8. ravsk
    Entrei recentemente em dois sites americanos que vendiam esses bulks e o preço era inferior (em reais) ao que vendem aqui. Daí fiquei na dúvida! Já comprei por diversas vezes whey dessa forma e sempre me perguntava como o vendodor colocava o produto nesse pacote laminado. Óbvio que ele n tem uma sala isolada, que mantenha a pureza do produto. Não sei se o mesmo manipula com as mãos e etc. Prefiro comprar um nacional ou importar (demora mas vc sabe o que está comprando).
  9. ravsk
    Tem uma coisa que n entendo com relação a esses bulks. Como que esses bulks são vendidos aqui no Brasil mais baratos que nos EUA? Sendo que a matéria prima é importada. Muito estranho, além disso quem me diz que essa parada é feita no maior cuidado com higiene e etc? Mas o que me intriga realmente é o preço.
  10. ravsk
    Carlos, Esse Mergulhos em barra paralela, faria com o corpo totalmente na vertical ou um pouco inclinado?
  11. ravsk
    Grande Carlos! Comecei o treino hoje e como estava acostumado a fullbody 3x por semana, apenas fiz uns testes de carga, pra ver como me saía. Demorei uns 40 minutos para finalizar tudo, sem mto esforço, então ja sei quem tem q rolar aquele aumento de carga, segue abaixo os dados: FORÇA, MASSA, E TREINAMENTO DE POTÊNCIA (3 dias por semana) SEGUNDA-FEIRA - Pernas: Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10 Carga: 22kg, 24kg, 26, 28, 30, 32, 25 - Dorsais: Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10 Carga: 10kg, 12kg, 14, 16, 18, 12 - Panturrilhas: flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10 Carga: 50kg, 60kg, 70, 55 QUARTA-FEIRA - Peitorais: Supino reto:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 8 Carga: 25kg, 27kg, 30, 32, 35, 28 - Peito/Tríceps: Mergulhos em barra paralela:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8-10 - Bíceps: Rosca direta:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6 Carga: 10kg, 12kg, 15 - Abdominais: Flexões de pernas:- 2 x 20 Carga: 10kg SEXTA-FEIRA *Essa ainda preciso fazer o teste. - Coxas, Quadris, Dorsais,: Levantamento terra:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 5, 3 x 3, 1 x 8 - Ombros: Desenvolvimento por trás ou frontal:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6, 1 x 8 - Panturrilhas: Flexão plantar sentado:- 1 x 12, 2 x 8, 1 x 10 - Abdominais: Flexão regular:- 2 x 20 Bom é isso, nunca saí tão rápido da academia. To mantendo intervalo de no máx 30seg. Comendo bem no pré e tomando o necessário no pós. Tava muito preocupado em perder massa ou até mesmo meu ritmo de treino, devidoi a essa mudança que pra mim foi forte, devido ao treinamento de anos. Mas acho q isso não vai rolar e eu só tenho a ganhar certo? Abraço!
  12. ravsk
    Começarei o treino que postou, nessa segunda. Mas qual o motivo de fazer o treino durar 1h?
  13. ravsk
    Carlos como prometido trago abaixo meu treino. Não sei muito sobre os termos técnicos, vou explicar ao meu modo. Seg/Qua/Sex Supino reto 3x10 *Pesado na primeira. Ao término diminuo e faço até não aguentar mais. Voador 3x 10 *3 tempos, segurando 10 segundos no final de cada série. Pulley pra Frente 3x 10 pegada aberta *Faço uma e repito uma, segunda e repito duas , terceira e repito três e assim sucessivamente até dez. Remada Horizontal (Máquina) *Pegada aberta 3x 10 Pegada fechada em sequência, segurando bastante no retorno. Abdução de Ombros 3x 10 *Unilateral + total Triceps 3x 10 2 tempos *extensão de cotovelos entre dois bancos Rosca apoiada máquina 3x 8 Diminuindo o peso Pernas Leg + panturrilha 3x 10 - 3x 15 Extensora + Flexora 3x 12 - 3x 12 Abdominal Máquina Segura 3 seg à cada repetição 3x 15 Infra 2x 15 Prancha Frontal 15 segundos Prancha Frontal levantando a mão direita e a perna esquerda, depois troca. + 15seg Lateral + 15seg N sei se vai entender mas eu tentei...rs
  14. ravsk
    Entendo. Mas esse treino poderia prejudicar essa minha "rotina" seria até um pump dar uma modificada? Como n sei os termos técnicos (nome) do meu treino, amanhã, posto pra vc dar uma olhada.
  15. ravsk
    FORÇA, MASSA, E TREINAMENTO DE POTÊNCIA (3 dias por semana) SEGUNDA-FEIRA - Pernas: Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10 - Dorsais: Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10 - Panturrilhas: flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10 QUARTA-FEIRA - Peitorais: Supino reto:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 8 - Peito/Tríceps: Mergulhos em barra paralela:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8-10 - Bíceps: Rosca direta:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6 - Abdominais: Flexões de pernas:- 2 x 20 SEXTA-FEIRA - Coxas, Quadris, Dorsais,: Levantamento terra:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 5, 3 x 3, 1 x 8 - Ombros: Desenvolvimento por trás ou frontal:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6, 1 x 8 - Panturrilhas: Flexão plantar sentado:- 1 x 12, 2 x 8, 1 x 10 - Abdominais: Flexão regular:- 2 x 20
  16. ravsk
    ninga, Como vai pegar esse combo da usp? tava afim também.
  17. ravsk
    hahahaha que comédia! Tanto o jack quanto a maconha influenciam o sistema nervoso, acho q vale a pena. Os neurônios agradecem

SIGA

×
×
  • Criar novo...