mbrigatto

Ja faço academia a +/- 1 ano e meio , mais parando e voltando Estou a 1 mês fazendo sem parar e queria tomar albumina. Eu tenho um pouco de barriga, e seu eu começa a toma albumina eu vo engordar? PS: faço dietas e ex. aerobicos e anaerobicos

é intaao ... pra perna eu nao faço , nao quero arriscar ... com isso eu ando uns 15 minutos de bike na marcha pesada pra forçar bastante ... exercicios fisicos eu faço praticamente todos os dias ( menos domingo ) , ou eu to jogando bola , ou pedalando. Eu queria umas dicas pra treinar costas ... eu só conseguir fazer correto apenas 1 .. o unilateral

como assim ?

PEITO E BÍCEPS - Supino reto 4 x 8 - Crucifixo 4 x 8 - Flexão 4 x 10 - Rosca direta 4 x 8 - Rosca alternada 4 x 8 - Rosca concentrada 4 x 8 COSTAS E TRICEPS - Remada unilateral 4 x 8 - Desenvolvimento livre com halter frente 4 x 8 - Desenvolvimento livre com halter costas 4 x 8 - Testa 4 x 8 - Alternado 4 x 8 - Triceps sentado 4 x 8 OMBRO - Elevação lateral 4 x 8 - Elevação frontal 4 x 8 - Encolhimento 4 x 8 - Trapézio 4 x 8 O QUE ACHARAM?

Ando de bike todos dias uns 7km E malho 1 hora por dia Isso eh suficiente para eu perder gordura ?

Em média 50 gramas (4 colheres de sopa) da ração contém 170 calorias ou 48 pontos, então ao fazer o seu consumo não se esqueça de incluir no seu limite calórico ou de pontos. EU LI ISSO EM UM SITE ... EU TOMO 2 DE RAÇÃO COM 2 DE PROTEINA DE SOJA E NAO TOMO CAFE DA TARDE ... AI EU TREINO DEPOIS DE TOMAR

RAÇAO HUMANA 500g de fibra de trigo 500g de leite de soja sem açúcar 250g de farelo de aveia 250g de gérmen de trigo 100g de semente de gergelim com casca 100g de açúcar mascavo 50g de levedo de cerveja em pó 50g de guaraná em pó 50g de gelatina em pó 50g de semente de linhaça Eu queria saber se eu tomar a ração com a proteina de soja eu estaria ajudando a eliminar as a % de gordura corporal Faço aerobicos e tenho uma dieta