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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Galera, desculpe a demora em postar, mas é que essa semana foi correria. Bom hoje deu 1 semana de suplementação e segue as novas medidas Frio Medidas Iniciais: Peso : 93,4 kg Braços: D: 40,0 E: 39,5 Pernas: D: 63 E: 62 Peito : 115 Ombro: 129 Quente Peso : 94 kg - BF: Não consegui medir Braços: D: 41,5 E: 41,00 Pernas: D: 64 E: 63 Peito : 118 Ombro: 132 Diminuição de Peso 0.o e 0,5 cm de braço.. me surpreenderam.. A alimentação continua rica em proteina, porem desde quarta tive um problema em um dente e mal consegui mastigar, então diminui consequentemente minha comida durante toda essa semana, talvez por isso a perda de peso. O efeito do Xpand continua show, muita vontade de treinar, recuperação rápida entre séries. O unico efeito colateral que tive foi insonia, para resolver isso, comecei a malhar de manha, tomo os 4 xpand 50 min antes do treino e 4 as 3 da tarde, isso diminuiu meu problema de insonia, vale lembrar que já tenho esse tipo de problema naturalmente, sempre dormir pouco.. Essa semana vou tentar forçar mais, gostei do crescimento, claor que isso tem a ver tambem com creatina, retenção de liquido e mudança do treino.. Mas to esperançoso, fazia tempo que meus braços nào mudavam e agora to sentindo mudanças... Show de bola, a suplementação tá valendo muito
  2. To tomando o que tá na foto da minha assinatura é o normal: Xpand Dymatize, nào é nem o Energized, nem o novo... É o tradicional em caps.. Possivel efeito colateral até agora: Ontem não tinha sono nem a pau, parecia que tinha dormido muito durante o dia, nào sentia sono pra dormir, deitei as 11 e nào dormi antes da 1 da manhã, mesmo assim acordei a 6:00 que é meu normal. e nÀo estava cansado, tomei 4 caps, tomei banho, e pronto parecia novo em folha, como se tivesse dormido 10 horas.. Infelizmente isso nào é bom para o crescimento muscular, mas não posso me dar ao luxo de voltar a dormir até as 9 . Mas nÀo estou me sentindo cansado. o que é muito bom...
  3. Ainda fico com ALL-26 R$: 39 reais - 130 caps E já tem toda a dose a mais do que o necessário Ficaria com Sunvite, com essas opções
  4. O meu veio com album de figurinhas de fisioculturistas e 5 pacotes de figurinha.. Tenho repetido o Arnold, alguem quer trocar ? kkkkkkkkkkkkk Caramba, onde tu comprou isso , Whey Kinder Ovo ?
  5. Bom galera. Decidi essa semana tentar fazer um relato diário, só pra ver a performace. Só tenho uma coisa para dizer no primeiro dia:SENSASIONALLL o Xpand Não me digam que é efeito placebo, treino a 2 anos, sempre forte e nunca tive tal disposição, aerobico muito mais intenso do que o normal e não sai nada ofegante. O treino foi de Biceps/TRICEPS, aumentei peso em todos exercicios , mesmo sentindo um inchaço monstro, não estava esgotado entre as séries, fiz intervalos normais de menos de 1 minuto sempre aumentando peso.. As medidas que postei, esqueci de falar, corpo completamente frio, vou passar as medidas que tirei hoje por curiosidade quente: Medidas : Peso : 93 kg - BF: Não consegui medir Braços: D: 40,5 E: 40,00 Pernas: D: 63 E: 62 Peito : 116 Ombro: 129 Primeiro dia foi maravilhoso, tomei 4 de manhã como indicado em jejum, logo dispertei, tomei um banho, e fiz até umas flexões de tanto animo que eu tava, passei o dia sem sono.. a alimentação foi mais ou menos essa 6:30 Xpand - 4 Caps 7:30 Barra de Proteina 9:30 Lanche de Peitu de Peuro 12:30 4 Files de frango grelhado + 1 Ponche de Macarrao + 1 suco de laranja 15:30 Barra de Proteina 18:30 Xpand - 4 Caps 19:20 - Aerobico - 30 min 19:50 Treino Hipertrofia 20:50 Whey On + Malto + Crea ON 22:00 4 Files de Frangos E agora dormir...
  6. Tranquilo, acho que consigo a receita com meu médico. to com medo só porque são 3 potes de 800 g... não sei se vão embaçar por causa da quantidade. mas a receita eu arrumo.. já conheço todas as regras
  7. Sim cara. É muito bom. Antes eu vi mais deles, excelente polivitaminico e muito mais barato que centrum.. Mais ainda fico com ALL-26 que é muito pareceido e eu arrumo mais barato. Mas é excelente
  8. Galera, comprei 3 superpump 250 de 800g, pra mim é pra mais 2 amigos, hoje atualizando o correios, apareceu lá encaminhado para anvisa ? Alguem ae já teve encaminhamento para anvisa de superpump e liberação direto sem pedir receita ? Sabe se tão barrando o superpump ? provavelmente tão né ? Arginina, Creatina e o caramba ? Droga, lá vou eu correr atrás de outra receita..
  9. Esqueci de falar: Essa semana que passou, fiz saturação com Creatina: 20g/dia separados: 5g após almoço 5g após janta 5g após treino 5g antes de dormir Conforme recomendado pela ON... Como o Xpand, já contem 4,5g de CEE, vou tomar uma pequena dose de manutenção da Monohidratada.
  10. Galera, começo hoje meu novo plano de Crescimento e vou lançar o meu relato, uma vez por Semana. Minha suplementação será: Creatina ON Whey ON Malto Xpand Dymatize A dieta normal, 6 refeições dia, rica em proteinas, não vou colocar aqui a dieta especifica, pois depende muito do dia, se interessar coloco o que mai sou menos como por mês. O treino eu mudei para: Peito/Costas/Ombro: Piramide (12/10/8/6) Braços/Pernas: 4 de 8 repedições Aerobico : Seg/Quar A divisão está assim: Biceps/Triceps - Seg e quinta os 2 músculos Terça: Peito e Ombro Quarta: Perna e Trapézio Sexta: Costas Medidas Iniciais: Peso : 94 kg - BF: Não consegui medir Braços: D: 39,5 E: 39,00 Pernas: D: 63 E: 62 Peito : 113 Ombro: 128 Se alguem quiser mais informações, só pedir..
  11. Whey da optimum é otima Universal eu já considero mais marcas Outras que já tomei e acho tão boa quanto as da Optimum: Elite Whey - Dymatize Xtreme Whey a das EAS que agora não lembro o Nome E a intrapro (Não lembro se é a da EAS ) Dependedo dos preços que você achar, qualquer uma é excelente
  12. Então não faça em jejum cara. Faça uma troca, coma Proteinas e pouco carbo 30 min antes de teina, treine a musculação antes e depois faça o aerobico.
  13. O problema ae é malhar e aerobico juntos em jejum, vc vai ter um catabolismo e uma grande perca de musculo... Eu também tenho esse mesmo horário de trabalho mas tento arrumar energia a noite pra ir e acordo um pocuo mais tarde pra correr. Senào cara, o melhor é você ir alimentado com uma boa proteina e tal, um bcaa no pré treino.. vc vai queimar gordura, mas menos... Mas nem sempre temos opções de ficar o dia todo na academia, ou escolher horários
  14. Segundo minha experiencia com importação. Sim o risco é muito menor De pessoa física para pessoa fisica.. ma caixa básica sem propagandas nem nada... Muito menos risco
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