i9

Pesquisei em vários lugares e encontrei pouca coisa interessante sobre o mesmo ... queria saber a opinião de vocês ... o que acham ? beneficios , efeitos colaterais etc. ... obrigado .

Tem que ser batata doce ? pode ser batata normal não ?

meu bf ta alto ... 17

café 6hrs : 2 paes de forma +uma fatia de queijo lanche 9:30 hrs: fruta almoco12:30 : uma colher de arroz e feijao, um bife , salada a vontade lanche 15: fruta chego em casa as 6:50

cara ,olha o que acontece ... eu estudo de manha, trabalho a tarde ... e vo malhar a partir das 7 da noite ... ai eu chego com fome ...o que comer assim bem rápido?

na verdade eu ganhei os 3 ... e eu estava tomando o whey antes do treino , e a creatina + malto depois , e ao durmir zma ... continuo assim ?

tomo ZMA antes de dormir , como indica o rotulo ...

o quecomer antes do treino ?

QUERIA SABER COMO E QUANDO TOMAR ... OBRIGADO ... 1,70 73KG

Whey OPTIMUM ou Whey PROBIÓTICA? Mais alguma coisa?

ou bcaa ?

ahca uma boa um no2 pra terminar ?

1,70 alt 73 kg bf 17 5 meses malhando , pausa em fev , voltando agr em março . abras

Seguindo ....

cara , valeu pela atenção . te deixei uma mp la ...