luanbr2

so que a quantidade de proteina de rapida absorção é meno que de um whey normal certo? aa esse negocio de custo ai , ele é mais barato que um whey on, se ele pode sim substituir como vc disse , seria melhor que um whey on então

a intendi e como se fosse uma "albumina" , logico que muito melhor, e bem mais caro, mais obrigado .

Galera sou novo aqui, e mais novo ainda em questão de suplementação e tal, e gostaria de saber se o syntha-6 funciona como um whey também? se ele substitui um whey e tal .

ganhar e perder ao mesmo tempo , provavelmente so com anabolizante

continue postando , pretendo usar

nunca comi no subway vo passa la qualquer dia tem uma aqui pertinho de casa hehehehe, quando eu começar a trabalhar vai fica tudo mais facil

vou postar minha dieta , como o nutricinista me passou, eu treino de noite,e nao estou usando malto antes do treino , estou usando o lipo6 Café da manhã: Ao acordar  1 copo (250ml) de leite desnatado batido com 2 colheres de sopa de aveia em flocos + 2 colheres de sopa de aveia + 2 colheres de sopa de Whey Protein  1 cápsula de vitamina C – 500mg  1 cápsula de complexo vitamínico Lanche 1: 10:00hrs  1 fruta  1 barra de cereal de soja Almoço: 13:00 – 13:30hrs  3 colheres de arroz de arroz branco cozido  1 concha de feijão cozido  1 pedaço médio (100g) de filé de peito de frango. Assado grelhado ou cozido**  Salada (folhas verdes, cenoura, tomate e pepino) temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva !!  1 copo de suco natural ou 1 fruta de sobremesa *ou 1 pegador de macarrão cozido ou ao molho/ ou 3 colheres de sopa de batata ou purê de batata.ou mandioca (150g) *ou peixe na mesma proporção. Carne vermelha somente 2x por semana em preparações: Grelhado, assado ou cozido Varie: os vegetais da salada e legumes refogados. Misturar até 3 tipos de vegetais diferentes na salada. Os vegetais ajudam a saciar a fome: Sirva-se a vontade, de preferência para começar seu almoço pela salada, assim sua saciedade já estará diminuída quando for se servir dos outros pratos Lanche 2: 16:30hrs  1 fruta  1 barra de proteína – Whey Bar Low Carb Lanche 3: 18:30hrs – 19:00hrs  1 copo (250ml) de suco (natural/caixinha/ou de soja)  2 fatias de pão de forma com 2 fatias de peito de peru + 1 ponta faca de requeijão light Jantar: 21:30 – 22:00hrs  3 colheres de arroz de arroz branco cozido  1 concha de feijão cozido  1 pedaço médio (100g) de filé de peito de frango. Assado grelhado ou cozido**  Salada (folhas verdes, cenoura, tomate e pepino) temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva !! SUPLEMENTAÇÃO ANTES DO TREINO: 20 MIN ANTES (musculação)  2 colheres de sopa de maltodextrina diluído em água  2 cápsulas de BCAA SUPLEMENTAÇÃO IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO: (musculação)  2 colheres de sopa de dextrose*  2 medidores de Whey Protein*  2 cápsulas de BCAA *Tome todos suplementos juntos misturados com água gelada é muito dificil eu seguir na risca isso pois almoço em casa depende da minha mãe, mais quem tem "independencia" nessa parte deve ser otimo

um pouco de tudo, falta de dinheiro pq eu compro por capsula eu comprei 30 so pra dura um mes,e eu so meio cagao com medo de efeito colateral , acelera o coraçao e tal.

EU vi alguns relatos de uso do lipo6 aqui no forum e resolvi fazer o meu , faz 1 semana que eu estou usando lipo6(o que é um produto fantastico), o recomendação diaria é 4 capsula por dia eu estou tomando 1 so antes do treino, e unico colateral que tive foi boca seca. 1 semana atras estava com 79,8Kg ,hoje faz exatos 1 semana que estou usando e estou com exatos 76,3Kg. estou fazendo uma dieta com baixo consumo de carbo.De segunda, quarta e sexta faço musculaçao e 45 min de esteira(15 antes , e 30 min depois), terça e quinta faço muay thai. com 1 semana eu achei o resultado muito bom, por levar em consideraçao que estou usando 1 capsula por dia onde o recomendado é 4. Senti bastante definiçao nas pernas, na barriga mais ou menos, e costa foi bom tb, infelizmente nao tenho foto das costa . vou postar algumas fotos. Me chamo Luan , tenho 16 anos, 1,77cm -76,3 Kg, meu bf estava em 23% por ai, agora não sei A primeira foto e 1 semana atras, e a outra foi tirada hoje antes de ir para o muay thai. aa e eu cabei de chega do mauy thai, 1 hr de pancadaria e pula e corre, e nao estou um pingo cansado e disposto a fica correndo ate de madrugada, nao sei se esse topico vai servi pra alguem, mais espero receber dicas , se esta bom por ser 1 semana e tal , pretendo posta de semana em semana, abraços.

cara eu num sei muito de marca não eu so compro probiotica e nao tenho oq reclama , mais eu vim aqui mais pra fala da creatina eu li que vc tem o pé atras com isso . eu era igual você todo mundo que eu conheço que faz academia toma creatina, e eu era meio assim, e cara creatina é essencial da um diferença fudida, experimenta 1 mês pelo menos eu garanto que vc vai gostar