Orix

Para com isso, serio msm. Pode dar merda.

Vishhhh para com isso beduina, Come e treina direto q os resultados chegam. O caminoh mais facil é sempre o pior.

Procura um esporte que queime d verdade, boxe, jiu, fut, bike é horrivel

Qual a graça joao ? É uma vez lip, To pensando tb en tentar essa rotina depois do carnaval, nunca fiz um fullbody. Vamos ver o q q dá. Obrigado a todos.

Segue uma rotina de fullbody que está em um livro do jim stoppani, para avançados; A- Supino puxada elevação lateral agachamento rosca direta com barra testa flexao plantar sentado abdominal B- Remada c/ barra meio desenvolvimento c/barra crusifixo inclinado extesao de joelhos flexao de joelhos testa rosca inclinada c/halter flexao plantar burrinho abdominal invertido C- Supino inclinado c/ halter remada com halter remada vertical leg press rosca scott Supino c/pegada fechada flexao plantar no leg abdominal inferior O q acham dessa rotina ?

Queria saber a opinião de vcs sobre realizar um fullbody 3x na semana para pessoas avançadas. Já lí um tópico do gallo sobre isso. Enfim, o q q vcs acham ?

Pq na segunda ele treina costas ( q pega biceps ) e logo em seguida treina braços, e ainda treina braços d novo. é mta coisa

Na minha opinião esse treino está péssimo, vc n da descanço nenhum para os braços. Assim eles não vao crescer nunca. Faça um ABCD tradicional: A- peito e ombros B- costas off C - pernas D- braços

Olhando por cima ja pra dizer q vc deve trocar o dia d costas c o de pernas, pq costas pega biceps tb e vc nao está dando 4 dias d descanço entao.

Boderh, reamente isso q vc falou realemente é um absurdo. o q define são os aerobicos e a dieta.

Boderh, por favor me explique pq cross over , voador , voador inverso não são exercicios bons para hipertrofia ?

pq todas 4x6 ? sabado off

Ombrinho d mina isso sim

Faria umas modificações em alguns exercicos, mas o treino ta bem estruturado. Treine de segunda a sexta q ta bom. abraços

Concordo totalmente com vc brms5, 15 anos é novo demais ! n temnem como pensar em 40 d braço ! é absurdo isso !