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elcosta002

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  1. Minha intenção não é ficar grande quero chegar a ter um bom porte fisíco e um corpo definido não digo grande mais sim um corpo legal
  2. hmmm prq eu não sou um cara magro tenho um porte fisíco até que bom só que não tenho definição nem no abdomen nem no peitoral Dai queria perder está barriga que encomoda um pouco seria melhor eu fazer dieta e me concentrar mais nos aeróbicos? Se sim eu continuo fazendo anaerobicos normalmente para perder o menos possivel de massa magra certo?
  3. Bom pessoal estou com uma dúvida faço academia a 3 mesês 3x por semana e já sinto uma pequena diferença na musculatura Tenho 1,65 e peso 69KG meu percentual de gordura é de 12% só que ainda estou com gordura localizada no abdomen Gostaria que me indicassem o que seria melhor para eu fazer uma dieta para definição ou pegar mais massa muscular E se eu fizer dieta para definição se teria algum suplemento para me ajudar,igualmente para pegar massa Aguardo a resposta de vocês e já agradeço a quem puder ajudar
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