Na real ta ruim essa dieta, pesquisa por aqui no forum mesmo que tem muito melhores.
Vc tem que aproveita e comer coisa do tipo aveia, leite desnatado, batata doce, muita carne, clara de ovo, granola, quinua, pao integral, arroz ou macarrao integral, salada, gorduras boas, como azeite extra virgem, óleo de peixe, atum, sardinha, e suplementar com o básico e tomar albumina no café da manha e antes de dormir.