thiagobass

Refeição 5(Logo após o treino) 40g de whey protein(32g de proteina 2g de carboidrato 1g de gordura) 30g de maltodextrina ( se quiser pode tomar durante o treino) 30g de dextrose 10g de glutamina 5g de creatina 5 comprimidos de bcaa obs albumina e whey devem ser tomados com agua , pesquisas comprovam que com leite pode alterar as propriedades Refeição 6(Após treino) ("jantar") 150g de frango grelhado 400g de batata doce ou 150g de atum conservado em água 400g de batata doce Parceiro curti muito a sua dieta, e concordo contigo no lance da batata doce em questao de alimento sólido é o melhor carbo possísvel para se ingerir em período de hipertrofia, agora 400g de batata doce na janta e após 30g de malto e 30 dex, qual o horario da sua janta ?