Nobru

Eu vou de lipo 6 black mesmo. Tenho duvidas quanto a perda de massa magra com os produtos que contem efedrina, então prefiro não arriscar.

Eu achei barato sim! Mas acho q tem outros no2 melhores. Eu tomei o HemoRage black da nutrex e achei muito bom. Gosto muito do shotgunv3 tbm e é mais facil de comprar. Abraço!

Só vale se for o super charge xtreme . Se fosse vc compraria o shotgun v3 ou HemoRage black. Abraço!

Na verdade o melhor q eu tomei esse ano foi o hemorage black da nutrex. Deu muita força e o bf diminuiu tbm.

Tbm acho... Por isso indiquei os suplementos + DIETA.

Já tomei o Super Charge Xtreme. É bom, da uma força legal. Paguei 50 dólares. Acho q vc está usando o nacional. Mas se está gostando ta bom. Na próxima vez vc da uma pesquisada q vc consegue uns NO2 gringos por preços bem melhores.

Eu to tomando o NanoVapor agora e to gostando. Principalmente da vascularização.

Fiz esse teste aí tbm... Deu 5% de gordura. Quem dera que fosse verdade! haha! Não to tão definido assim, e tenho uma boa quantidade de massa magra. É melhor fazer uma avaliação física completa e tirar o bf com o adipômetro q não tem erro.

Atualmente venho treinando no meu limite tbm! Cargas máximas para uma execução perfeita até a falha! As vezes dá até tontura! hehe!

Triceps pulley normal tbm não faço mais pq parece q o musculo acostumou, e tbm pq já zerei a maquina na academia q eu estava pq era só ate 60kg. Agora os que eu faço no pulley são corda, e testa. E nessa academia q eu malho agora o pulley vai até 100kg.

Puxada aberta por trás da nuca... Muito ruim de fazer!

Então, eu to fazendo seg, qua e sex na seguinte ordem. Peito e costas, ombro e perna, biceps e triceps. Mas ñ é tão simples quanto parece, pq to fazendo esse treino de uma forma q nunca fis antes, cargas maximas (pra mim) e execução mais perfeita possivel dos exercicios. saio completamente cansado. Acho q sem uma boa suplementação e alimentação fica sinistro de treinar assim. Vou ver se eu lembro tudo pq a série é nova e não sei se decorei tudo. Segunda - PEITO E COSTAS: -Aquecimento. -Supino reto (barra solto) - 5x 10 c/ descanso de 30seg. ( cargas: 45/45 - 40/40 - 35/35 - 30/30 e 30/30kg ) -Supino reto com halter+crucifixo reto - 3x 12+6 ( cargas: 26/26 - 20/20kg ) -Crossover 3x 8 ( carga: 25/25kg ) -supino inclinado (barra solto) 3x 10 ( carga: 30/30kg ) -Puxada aberta + extensão de ombros 3x 8+8 (carga: 75 - 65kg ) -Puxada fechada bomb8 3x 8 ( carga: 65kg ) -Remada unilateral ( tipo serrote mas é c/ a pegada aberta ) 3x 10 ( Carga: 26kg ) -Hiper extensão lombar 3x 10 ( carga: 15kg ) Quarta - OMBRO, TRAPÉZIO E PERNA: -Aquecimento. -Desenvolvimento sentado com halter 3x 6+6 ( carga: 24/24 - 20/20 ) -Elevação lateral no pulley c/pegada atras 3x 10 ( carga: 10kg ) -Abdução horizontal pulley 3x 10 ( carga: ñ lembro ) -Desenvolvimento pela frente com barra 3x 8 ( carga: ñ lembro) -Remada alta (barra solto) 3x 10 ( carga: 15/15 kg ) -Agachamento no Smith 3x 10 ( carga: 25/25 kg ) -Gemeos em pé 3x 15 ( carga: 40kg ) -Cadeira abdutora + adutora 3x 10+10 ( carga: 40 - 40kg ) -Cadeira flexora 3x 8bomb+ 8 (carga: 40kg) sexta: BICEPS, ANTE-BRAÇO E TRICEPS: -Aquecimento. -Rosca scoth maquina 4x 10 c/30 seg. de descanso (carga: 25 - 22 - 20 - 20kg) -Rosca direta barra EZ 3x 10 (carga: 17/17kg) -Rosca martelo no banco+rosca inversa 3x 8+10 (cargas: 20/20 - 45kg) -Biceps concentrado 2x 6 (carga: 18kg) -Triceps testa 4x 10 (carga: 65kg) -Triceps corda + mergulho c/peso no colo 3x 10+máx. (carga: 45 - 50kg) OBS: Treino abdomem nos tres dias tbm... Acho q é isso, ñ sei se esqueci alguma coisa ou coloquei algum exercicio da serie anterior. Mas amanha eu vejo no treino. Abração!

Então pessoal, estou treinando uma serie que vem me dando bons resultados... ABC A - peito e costas B - ombro e perna C - biceps e triceps to nesse treino desde o inicio do mes, mas acho q já deu uma mudada de leve no triceps... Vou postar umas fotos de maio e umas de agora pra ver o que vcs acham... Abraço!!

Beleza! procuro sempre treinar com atenção nos movimentos corretos, mas vou continuar os treinos e ver no q dá! Valeu locemar! abração!

Aproveitando o tópico; Estou com o mesmo problema, mas o lado q está maior é o mais fraco, q é o esquerdo. Será q por ser o lado mais fraco, eu faço mais esforço e automaticamente ele desenvolve mais? Atualmente treino mais com pesos livres, nada de máquina. Mas não notei melhoras ainda...