lnas90

Puts eu acho errado na boa, sou da mesma opinião do user acima, sou adepto do basico, feijão com arroz mesmo, poucas invensões. E nossa kra passa o dia todo sem comer aehuaehuaheuaheua

Realmente heehhehehe Seria interessante ele aparecer por aqui e dizer oq mudou

Só para resumir então: Gelatina é otima para pele, no sentido dela ficar mais rigida, ou seja menos flacida, certo? Como ela é pouco calorica, seria uma boa no cutting hein?

Amigo acredito que nescau n seja muito indicado, pois contem muito acucar. Teclado desconfigurado

Fe, apensar de n ser um modelo a ser seguido em relacao a dieta, acredito que esteja num tempo legal sim. Logico se seu corpo n fica 'pesado' manda ver

heheh Sabe como e Lip (a?) muito tempo malhando mas com pouca base teorica, agora que estou me aprofundando mais no assunto.

Pessoal tocando nesse assunto me lembrei de uma coisa que faco e gostaria de saber se esta correto. Vou pra academia andando, coisa de 10 a 15 minutos andando de boa, nao corro nem `troto` vou andando mesmo. Quando termino a mesma coisa, so que as vezes eu levo minha ada em ksa, coisa de 10 minutos a + de andada. Na academia pego pesado, comecei a treinar bastante intenso com o minimo de descanso possivel (no maximo 1 minuto), so que minha ada demora e fico la esperando ela. Resumindo sera que vou ter prejuizos desse jeito? OBS. teclado completamente desconfigurado

kra acho que 6 exercicio pra peito um pouco exagerado pra mim 4 é o ideal, e pra bicepis eu sempre malho 3 pra bicepis e um anti-braço. to gostando dos resultados Não seria melhor vc malhar peito e tricepis? Eu malhava assim tb, mas hj fiz o teste e me pareceu mais eficiente. testa ai

kra não sou medico mas acho que teu treino ta muito proximo do horario do almoço, deixa o corpo desgastar a comida melhor

lip é mulher???

esse lance de abdomem é um dos maiores mitos que conheço, junto com o crescimento das pernas Realmente genetica é tudo e mais um pouco, eu mesmo tenho um genetica de corpo forte, vejam bem que falei forte, definido é uma coisa e corpo gordo é outra coisa. Tenho uma estrutura boa, mas ainda tenho uma capa de gordura por cima de algumas partes, para repararem isso acredito que uma pequena observação simples dará a resposta: Quando malham determinados musculos vc vem tudo dividir? mas dividir mesmo cada parte no seu lugar. Se vc ver isso durante a malhação mas nos dias off vc fica completamente diferente, vejam que falei completamente, até porque durante a malhação o musculo torneado por um tempo depois volta ao estado normal. Então vc tem uma capa de gordura, lembrando que essa capa pode ser muita ou pouca

Vc acha que vou conseguir melhores resultados dessa forma? Teria alguma base? Não querendo duvidar de vc sabe, mas gosto de saber das teorias.

Pessoal só lembrando que tenho 19 anos, 1,68 de altura e 69 quilos

Pessoal malho a aproximadamente uns 7 meses direto (malhava e parava antigamente), então não entendo muito do termos que alguns utilizam por aqui então na boa peguem leve comigo rsrsrsr Estou malhando seg/sex e faço a seguinte serie: Seg: Peito e bicepis; - Supino Reto - Supino inclinado - - Aquele que tem duas barras e vc se pendura nelas e fica descendo e subindo. - Aquele que senta numa maquina e fica empurrando o peso pra frente - Levantamento de halteres alternado - Levantamento de barra - Concentrado com halteres - E um exercicio pra anti-braço Terça: Costa e tricepis - Puxada atrás - Puxada na frente - Um exercicio pra 'asa', pelo menos o pessoal da academia chama assim rsrsrs - Pego dois halteres e em pé fica abrindo e fechando o braço Quarta: Ombro e perna - Pulley normal - Pully inverso - Corda - Testa - Exercicio de perna eu n sei os nomes n rsrs, mas faço um que fica abrindo a perna e outro que fecha, e 3 exercicio numa maquina. Quinta e sexta geralmente eu repito o de seg e terça. Bom pessoal n sei se deu pra explicar direito, qualquer duvida falem que tento ser mais detalhado. PS: teclado meio que desconfigurado rsrs