lucasgrecco

Tu precisa de volume nos gomos pra eles aparecerem ou entao tu tem que que baixar muito o BF pra aparecer sem ter volume nos gomos. Exemplo: Ve ai, os gomos aparecem e tem volume. Mas se vc nao conseguir volume nos gomos, ficaria uma coisa mais ou menos assim: E se tu treinar com peso nos abdominais todos os dias, o musculo nao vai recuperar, vai ficar mais cansado, mais exausto, ai começa a perder volume. Treina biceps todos os dias pesado e dali 2 meses tu vai ver o over que vai dar... E pra rasgar o abdomen não adianta fazer só abdominal, tem que secar. E tu pode ficar a vida toda fazendo abdominal que isso nao vai definir, o que define seu corpo é sua dieta aliada ao treinamento, que envolve o treinamento com pesos e o treinamento aerobico. Só puxando ferro tu nao vai secar. Entao se vc quer abdomen definido vai pra esteira, corre, entra numa dieta de cut e ai sim vai ta no caminho certo. "Exercicio localizado" é lenda. E viva o carnaval.