Diego_frango

Cara como vc toma a albumina? Com água? Fui tomar a saltos com água e quase vomitei, é ruim demais, não desce, tem que ser com leite, aí to na duvida de como tomar antes de dormir, pode ser com leite mesmo?

Eu malho a algum tempo, mas tava parado a uns 4 meses, então to voltando devagar vai fazer um mes, vou esperar mais um pouco, ate dezembro pra começar a suplementar, vou comprar 2 pacote de albumina e um pote de whey... valeu pela dica

To seguindo essa dieta faz 1 semana, to gostando do resultado, o complicado são os gases, que são muitos e fedorentos! rs Qual Whey e qual albumina vc usa?

Tenho 26 anos, 1,82m, 72 kg, 37 de braço e voltei a malhar a quase um mes depois de 4 meses parado. A barriga cresceu um pouco (uns 13 a 14% de bf) e perdi tambem um pouco de massa. Preciso crescer sem aumentar mais a pança. Comecei essa semana essa dieta, só que não dá pra comer tanta batata doce, então substituo um pouco dela por macarrão, aipim... inclui na minha dieta tambem sardinha (mais barata) ou salmão.. Quero ver no que vai dar... Objetivos: Pelo menos 42 de braço frio 85 kg 10% de bf Sei que não será fácil, e tenho um longo e árduo caminho a percorrer, mas com perseverança sei que irei chegar lá.