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Conquistas de Diego_frango
Novato (1/14)
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LiancePlealay reputou uma resposta no tópico: Dieta bruta p/ ganhar 10 kg de massa em 3 meses - Avaliem
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Aveia, Porque É Tão Vangloriada?
tópico respondeu a Diego_frango no danvalia em Tópicos sobre suplementação
Como é essa dieta? Su puder posta pra gente poder da uma olhada aí. valeu. -
Dieta de hipertrofia Maxima essa é pra seguir!
tópico respondeu a Diego_frango no treinandoserio em Tópicos sobre nutrição
Cara como vc toma a albumina? Com água? Fui tomar a saltos com água e quase vomitei, é ruim demais, não desce, tem que ser com leite, aí to na duvida de como tomar antes de dormir, pode ser com leite mesmo?- 227 respostas
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- dieta
- dieta hipertrofia
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Pqp, fui tomar aquela coisa ontem com água e quase gorfei.... Com água nem adianta tentar, agora vai ter que ser na vitamina de leite com aveia e banana... A galera fica com medo de tomar albumina com leite antes de dormir com medo de criar barriga... Pelo amor de Deus! Leite desnatado não é nenhum x-tudo ou batata frita que seja possivel criar gordura. Vi numa entrevista com o nutricionista de seleção brasileira de futebol que a galera tem na ceia lá por volta da meia noite bolo, suco, leite...
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Acabei de comprar albumina da saltos e vendo esse tópico me deu até ansia de vomito agora... rsrsrsrs... Cara to até com medo de tomar essa albumina hoje...
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Quem conhece alguém que ficou top SÓ COM SUPLEMENTOS?
tópico respondeu a Diego_frango no Jaraqui em Tópicos sobre suplementação
Caraca! Ainda não entendi o que o Jaraqui está querendo: Queimar os suplementos ou justificar o uso de anabolizantes? Sobre o uso de suplementos acho também um desperdício comprar um monte de besteiras achando que vai ficar com um corpão legal, eu acho que só basta um whey, albumina e malto que já está de bom tamanho. Se alimentar com frango, queijo, leite, batatas é importantíssimo, falar que não é pura burrice! Anabolizantes na minha concepção é uma burrice maior ainda, além do que não suporto injeção, rsrsrs... E pelo que vi o único que acha um corpo "TOP" bonito aqui é você. Para a grande maioria aqui um bíceps de 42-43 tá de ótimo tamanho, junto com peitoral, ombros e costas proporcionais, então para isso os suplementos + treino + descanso + dieta atendem muito bem.- 60 respostas
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- suplementos
- hipertrofia
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Relato SP250 - com fotos
tópico respondeu a Diego_frango no PaRaSiTTa em Relatos de uso de suplementos alimentares
Primeiramente pra você aproveitar de verdade o $$$ investido no whey você deve toma-lo no pós treino por causa de sua rapida absorção e no pós é que seu corpo ta no maximo da construçao muscular, e em segundo lugar pra riscar abdomen mais importante que suplemento e abdominais é sua dieta, sem uma boa dieta fica muito dificil. -
Quem conhece alguém que ficou top SÓ COM SUPLEMENTOS?
tópico respondeu a Diego_frango no Jaraqui em Tópicos sobre suplementação
kkkkkkkkkkkk... Aí foi demais.- 60 respostas
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- suplementos
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Dúvida com Whey Protein (não entendo nada de suplementos)
tópico respondeu a Diego_frango no Tetsuo em Tópicos sobre suplementação
Cara não tem segredo, compra uma coqueteleira numa loja de suplementos (uns R$10,00) manda a whey com o mel ou o malto (q eu acho melhor) com água e mistura tudo e manda pra dentro o mais rápido depois do treino, e antes de dormir manda ou clara de ovo cozido, ou omelete de clara de ovo, ou albumina ou a propria whey (aí ja pode ser com leite desnatado pq não precisa ser absorvida tão rápido quanto no pós treino), mas desse jeito um pote de whey de 900 g não vai dar nem pro começo, logo logo você vai ter de comprar outro pote. -
Como desenvolver 40cm de braço até 4 de Outubro?
tópico respondeu a Diego_frango no Henrique Acórsi em Tópicos sobre treinamento
Botei fé agora em vc cara!!! Concordo plenamente, esses caras que comem 1 fatia de pão com 1 de peito de peru numa refeição, uma fatia de pão com 1 colher e queijo cottage e acham q tão numa dieta pra serem fisiculturistas é pra dar risada! O negócio é esse mesmo, comer muito, e tambem tem que ter paciencia que se chega onde quer... -
Peitoral não desenvolve - Me ajudem (c/ foto)
tópico respondeu a Diego_frango no Diego_frango em Tópicos sobre treinamento
rsrs... eu to curvado pq a foto foi tirada com a webcam do notebook aí tive q curvar pra clicar e tirar a foto... tenho outras fotos melhores q vou postar depois.. valeu pelas dicas gente. -
O Top 10 dos suplementos
tópico respondeu a Diego_frango no Diego_frango em Tópicos sobre suplementação
Não são iguais... Tem propriedades semelhantes... -
Peitoral não desenvolve - Me ajudem (c/ foto)
tópico respondeu a Diego_frango no Diego_frango em Tópicos sobre treinamento
SEGUNDA Peito: - supino reto - supino inclinado com alteres - pec deck - crucifixo Tríceps: - tríceps no puley - testa TERÇA Dorsais: - puxador frente - pec deck de costas - remada baixa - remada unilateral com alteres Bíceps: - rosca direta - rosca concentrada - rosca scoth com barra w QUARTA Ombros - desenvolvimento atrás com barra - desenvolvimento frente com barra - elevação lateral com alteres - remada alta no puxador Pernas - Agachamento - leg press 45° - mesa flexora - cadeira extensora - gemeos sentado QUINTA Repete de segunda SEXTA Repete terça SABADO E DOMINGO - Descanso -
Peitoral não desenvolve - Me ajudem (c/ foto)
tópico respondeu a Diego_frango no Diego_frango em Tópicos sobre treinamento
Com menos frequencia? Vc quer dizer q eu tenho q malhar só 4 dias da semana e descansar 3. É isso? -
Peitoral não desenvolve - Me ajudem (c/ foto)
um tópico no fórum postou Diego_frango Tópicos sobre treinamento
Galera malho mas meu peitoral não desenvolve igual aos outros músculos, e ainda por cima o pouco q se desenvolve são as laterais, a parte superior e centro ficam sem desenvolver.. O q fazer? Treino: Seg - Peito e tríceps Ter - Dorsais e biceps Qua - Ombros e Pernnas Qui - mesmo de Seg Sex - mesmo de terça Sáb e Dom - descanso Treino de peito: Supino reto (3X10 - c/ 27 kg de cada lado) Supino inclinado 45° com alteres (3x10 com 20kg de cada lado) Crucifixo - (3x10) Pec deck - (3x10) Opinem por favor. Obrigado. PS: Essa suplementação aí de baixo só começo na semana que vem, por enquanto só dieta. -
Dieta iniciante para ganho de massa magra
tópico respondeu a Diego_frango no ttorres em Tópicos sobre nutrição
Pelo seu peso vc deve ter um porcentagem baixa de gordura (bf), então sua dieta tem q ser diferente da dele. Tem uma aqui q to usando e estou tendo bons resultados...Ela é pra quem tem 80 kg Voce tem q adaptar ao seu peso, basta fazer regra de tres para saber a quantidade de alimentos. Se vc é iniciante não precisar suplementar agora, espere mais um pouco, e tambem faça modificações na dieta, tipo ela é baseada em frango e batata doce, mas eu substituo a batata doce as vezes por macarrão, arroz, o frango por boi, peixe, sardinha etc... https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=105737 Espero ter ajudado! Faz uma dieta bacana e posta os resultados pra gente opinar... valeu