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Diego_frango

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Conquistas de Diego_frango

Novato

Novato (1/14)

1

Reputação

  1. Como é essa dieta? Su puder posta pra gente poder da uma olhada aí. valeu.
  2. Cara como vc toma a albumina? Com água? Fui tomar a saltos com água e quase vomitei, é ruim demais, não desce, tem que ser com leite, aí to na duvida de como tomar antes de dormir, pode ser com leite mesmo?
  3. Pqp, fui tomar aquela coisa ontem com água e quase gorfei.... Com água nem adianta tentar, agora vai ter que ser na vitamina de leite com aveia e banana... A galera fica com medo de tomar albumina com leite antes de dormir com medo de criar barriga... Pelo amor de Deus! Leite desnatado não é nenhum x-tudo ou batata frita que seja possivel criar gordura. Vi numa entrevista com o nutricionista de seleção brasileira de futebol que a galera tem na ceia lá por volta da meia noite bolo, suco, leite...
  4. Acabei de comprar albumina da saltos e vendo esse tópico me deu até ansia de vomito agora... rsrsrsrs... Cara to até com medo de tomar essa albumina hoje...
  5. Caraca! Ainda não entendi o que o Jaraqui está querendo: Queimar os suplementos ou justificar o uso de anabolizantes? Sobre o uso de suplementos acho também um desperdício comprar um monte de besteiras achando que vai ficar com um corpão legal, eu acho que só basta um whey, albumina e malto que já está de bom tamanho. Se alimentar com frango, queijo, leite, batatas é importantíssimo, falar que não é pura burrice! Anabolizantes na minha concepção é uma burrice maior ainda, além do que não suporto injeção, rsrsrs... E pelo que vi o único que acha um corpo "TOP" bonito aqui é você. Para a grande maioria aqui um bíceps de 42-43 tá de ótimo tamanho, junto com peitoral, ombros e costas proporcionais, então para isso os suplementos + treino + descanso + dieta atendem muito bem.
  6. Primeiramente pra você aproveitar de verdade o $$$ investido no whey você deve toma-lo no pós treino por causa de sua rapida absorção e no pós é que seu corpo ta no maximo da construçao muscular, e em segundo lugar pra riscar abdomen mais importante que suplemento e abdominais é sua dieta, sem uma boa dieta fica muito dificil.
  7. Cara não tem segredo, compra uma coqueteleira numa loja de suplementos (uns R$10,00) manda a whey com o mel ou o malto (q eu acho melhor) com água e mistura tudo e manda pra dentro o mais rápido depois do treino, e antes de dormir manda ou clara de ovo cozido, ou omelete de clara de ovo, ou albumina ou a propria whey (aí ja pode ser com leite desnatado pq não precisa ser absorvida tão rápido quanto no pós treino), mas desse jeito um pote de whey de 900 g não vai dar nem pro começo, logo logo você vai ter de comprar outro pote.
  8. Botei fé agora em vc cara!!! Concordo plenamente, esses caras que comem 1 fatia de pão com 1 de peito de peru numa refeição, uma fatia de pão com 1 colher e queijo cottage e acham q tão numa dieta pra serem fisiculturistas é pra dar risada! O negócio é esse mesmo, comer muito, e tambem tem que ter paciencia que se chega onde quer...
  9. rsrs... eu to curvado pq a foto foi tirada com a webcam do notebook aí tive q curvar pra clicar e tirar a foto... tenho outras fotos melhores q vou postar depois.. valeu pelas dicas gente.
  10. Não são iguais... Tem propriedades semelhantes...
  11. SEGUNDA Peito: - supino reto - supino inclinado com alteres - pec deck - crucifixo Tríceps: - tríceps no puley - testa TERÇA Dorsais: - puxador frente - pec deck de costas - remada baixa - remada unilateral com alteres Bíceps: - rosca direta - rosca concentrada - rosca scoth com barra w QUARTA Ombros - desenvolvimento atrás com barra - desenvolvimento frente com barra - elevação lateral com alteres - remada alta no puxador Pernas - Agachamento - leg press 45° - mesa flexora - cadeira extensora - gemeos sentado QUINTA Repete de segunda SEXTA Repete terça SABADO E DOMINGO - Descanso
  12. Com menos frequencia? Vc quer dizer q eu tenho q malhar só 4 dias da semana e descansar 3. É isso?
  13. Galera malho mas meu peitoral não desenvolve igual aos outros músculos, e ainda por cima o pouco q se desenvolve são as laterais, a parte superior e centro ficam sem desenvolver.. O q fazer? Treino: Seg - Peito e tríceps Ter - Dorsais e biceps Qua - Ombros e Pernnas Qui - mesmo de Seg Sex - mesmo de terça Sáb e Dom - descanso Treino de peito: Supino reto (3X10 - c/ 27 kg de cada lado) Supino inclinado 45° com alteres (3x10 com 20kg de cada lado) Crucifixo - (3x10) Pec deck - (3x10) Opinem por favor. Obrigado. PS: Essa suplementação aí de baixo só começo na semana que vem, por enquanto só dieta.
  14. Pelo seu peso vc deve ter um porcentagem baixa de gordura (bf), então sua dieta tem q ser diferente da dele. Tem uma aqui q to usando e estou tendo bons resultados...Ela é pra quem tem 80 kg Voce tem q adaptar ao seu peso, basta fazer regra de tres para saber a quantidade de alimentos. Se vc é iniciante não precisar suplementar agora, espere mais um pouco, e tambem faça modificações na dieta, tipo ela é baseada em frango e batata doce, mas eu substituo a batata doce as vezes por macarrão, arroz, o frango por boi, peixe, sardinha etc... https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=105737 Espero ter ajudado! Faz uma dieta bacana e posta os resultados pra gente opinar... valeu
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