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Ferdinan

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    Ganhar massa muscular.

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. aaa ta, voo aderir isso segunda feira ! Obrigadão a todooooos.Esse site é 10
  2. almentar o carga a cada série ? quantos em quantos kilos ?
  3. aa taaa, valeu juaopedroandrade, mas intão faço 3 séries de 12 repetições bem lentas né ? pra ganhar massa.
  4. eu tenho um peito razoavel na parte de baixo e dos lados, ele só não ta muitu trabalho no meio, o supino declinado seria pra trabalhar a parte do meio do peito ? E Obrigadão a todos, recolhi informações muituu uteeeis aqui que não consegui recolher na academia .obrigadão mesmoo
  5. aaah, eu malho esses porque tenho medo de perde massa malhando mais aparelhos pra peito, mas caso eu incrementar os supinos no meu treino será que não corro risco de perder massa ?
  6. Killswitch, ae cara bem pensado em ,realmente deve ser isso mesmo ;x To tendo resultados sim,mas não tão grandes .
  7. Obrigado Everton pela sugestão, vou seguir seu conselho mas o ruim que na academia onde vou não abre em dias de sabado Peito eu malho : Supino reto,Voador,Cross over e pra finalizar o Crusifixo. Ta bom né ? Ou devo subistituir algum desses aparelhos por outro ou acressentar mais algum ? Obrigado desde já Obs; faço 3 séries de 12 áh 15 em cada aparelho
  8. Sim Maaar, malho perna mas é apenas nos dias B (terça,quinta) vou começar a malhar um grupo cada dia, malhando peito uma vez por semana somente e depois de um tempo posto aqui os resultados. Obrigadoo
  9. Olá galera, boa tarde. Meu intuito desde quando entrei na academia é ganhar peitoral,estou a cerca de 4 messes e divido os exercicios em A e B, A é peito,ombro,triceps,trapézio .Malho A 3 vezes por semana (seg,quarta,sexta) Mas eu estava vendo um documentario em que o fisiculturista brasileiro Samuel Oliveira disse que ele teve mais resultados quando começou a malhar peito apenas uma vez por semana, cada grupo muscular por dia ! Oque vocês acham ? Devo continuar malhando peito 3 vezes por semana ou se eu diminuir vou conseguir ter um resultado melhor ?
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