Marretadocapeta

to com um problema tambem eu tava sempre evoluindo com as cargas fazendo tudo certo ate que cheguei a 40kg no supino reto eu executo certim ai fui faze esse exercicos assim a serie no comeco tudo bem ai inventei de varia 1 pco e por incliando no comeco cheguei no reto e no canadence tive que dimunuir o peso em serca de 5kg de cada serie pra fazer certo ai eu to caducando sera q to regredindo? to fazendo supino inclinado mt forte?pscologico? supino reto 40x10 30x16 40x10 supino inclinado 30x10 20x16 30x10 supino declinado 36x10 26x16 36x10 crosover

aew 5 dia n notei mt diferenca e 6 dia tbm n deve ser os drops sets que to fazendo nao notei inchasso ainda tbm

aew 3 dia continuie com a saturacao fds 4 dia minha serie mudou consegui aumnetar carga nos exercicos supino inclinado aumentei 6kg o inchaso n to notando ainda so o pump maior

devo treinar pernas to pencando em treinar so a parte superior 61 cm de perna ta fodz pra por calca jeans treinar so bracos,costas,peito e abd em 2 meses de crea que vo usar merda de genetica pra pernas

2 DIA bom hoje eu n malho mas continuo a saturacao ainda nao notei Retenção acho q ontem meu braco tava maior e por causa do pump tava uns 33/34cm vcs sabem +- que dia vai comeca a dar pra notar a tal Retenção to tomando bastante agua que to mijando transparente

idade 16 anos altura 182cm peso 83 kgs tempo de treino 8 meses BF 8%~12% deve se por ai antes de ganha 20kgs que eu medi tava 5% braco 32 cm perna 61cm peito 105 cm panturrilha 40cm esse valores pq 20% dela eh de malto Saturacao 13g/durante 5 dias antes do almoco e pos treino manutencao 7g/dia pos treino RELATO 1 DIA hoje treinei bicepes tricpes panturrilha e abd n me cansei aumnetei alguns pesos e consegui fazer umas 2 repeticoes a mais na maioria dos exercicios

po eu treino todos os dias tb bem q treino a oito meses eu treino 6x na semana 1dia sup 2 dia obliquo 3 dia inf antes eu nem tianha divisoes quando contraia agora ja aparecem

eu uso esse aqui Perfect Whey (907g) Nature´s Best mas so depois do treino aquele whey glanbia e bom tb?

se eu suplemetar com um whey bom malto e albumina o bcaa faz alguma difernca? 4 capsula/2 no pos e 2 no pre? fico em media 1h40min na academia )+Milly.html#fragment-2 tem difernca de um barato desse pra um mais caro?

eu uso albumina de manha 1 colher de sorvete bato com leite sustagi banana granola e leite ninho no pre treino bcaa no pos 1scoop de whey mais albumina e malto e bcaa antes de dormir leite com albumina sustagi leiti nin e banana

atualmente eu suplemento com whey nature's best 1kg 115R$/mes------1scoop pos treino albumina saltos 500g 22R$/mes-----(1 colher de sorvete)cafe/postreino/ceia BCAA ganhei um pote daquele da prolab bcaa plus mas acho q usa bcaa n vale mt apena tomo 2 capsulas antes e 2 depois do treino malto pesquisando descobri um tal de whey hilmar com otimo custo beneficio e um blend de caseina e whey isolado da mesma empresa vcs recomendam esses produtos? estou pensado em substituir a albumina e meu whey por eles e ja que o custo beneficio e melhor poderiam me indicar as dosagems por dia se eu devo aumentar a dose de whey/ tomar de manha/ aquele blend e melhor pra manha do que o whey peso 82kg e o bcaa preciso dele ?

to com uma duvida se eu crescer mais meus muscolos diminuem e eu fico mais frango ou eu paro de crescer? e que tenhu 1.82 e meu pai e uns 10 cm mais alto que eu

mas eu iria evoluir mais rapido se a usasse nao?

bom eu quero ssaber se alguem ja usou eu treino a uns 8 meses ganhei ja uns 18kg e to usando whey malto e albumina quero saber se alguem ja usou essa crea pq ali diz que eh so 98% creatina e 2% dextrose. eu nao compro a de humanos pq n acho aqui e pra inporta e fica na anvisa e foda http://comprar-vender.mfrural.com.br/de ... -vetnil-po

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB- ... vidual-_JM essa creatina ai e boa, ela è CEE ou monohidrata? e eu ja posso compra creatrina no brasil n era proibida ou tem q ter receita medica