Olá Galera
Tenho uma rotina bem peculiar e gostaria de sugestões para poder ganhar um pouco mais de peso.
Trabalho das 00:00 ás 08:00
musculação das 08:45 ás 10:00
Treino jiu-jitsu (seg,quar,sex e sab) e Kyokushin (ter,quin e sá das 10:30 ás 12:00.
Durmo das 13:00 ás 17:30
estudo das 19:00 ás 22:45
Peso 64kgs, 1,72, suplemento com malto e proteína e como relativamente saúdavel e bem.
Levando em consideração que os treinos de artes marciais são muito importantes e que o ritmo dos treinos não poderia diminuir, o que eu poderia fazer para adquirir mais peso e chegar ao meu objetivo de 70kg??