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Reinaldo.Gomes

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  1. Reinaldo.Gomes
    Fazer adutor ou não, é o de menos. O importante é você colocar o agachamento livre antes desse leg press aí.
  2. Reinaldo.Gomes
    ta, então vai no ortopedista.
  3. Reinaldo.Gomes
    se voce fizer supino descendo a barra perto do pescoço, vai doer mesmo.
  4. Reinaldo.Gomes
    a única coisa que faz dedo engrossar é a pele ficar mais grossa ou aumento de gordura.
  5. Reinaldo.Gomes
    voce precisa abrir um tópico com sua dieta completa e horários.
  6. Reinaldo.Gomes
    não importa se vai dormir 1 segundo após terminar a última série. sempre tome carboidrato simples em alta concentração logo após o treino.
  7. Reinaldo.Gomes
    só acredito nessa históra de "levanto isso", "levanto aquilo", vendo o cara fazendo. duas coisas que até hoje não vi pessoalmente: usarem o banco scott com as axilas apoiadas, que é justamente pra isso que aquela porcaria serve fazerem agachamento no mínimo até a paralela
  8. Reinaldo.Gomes
    abre um tópico pra você.
  9. Reinaldo.Gomes
    sim. só não recomendo ficar sem carboidrato simples logo após o treino. mas pode ser suco, fruta ou qualquer coisa doce sem gordura.
  10. Reinaldo.Gomes
    não. o que importa é sua quantidade total diária, com nutrientes de qualidade, claro. poderia até comer tudo de uma vez, se aguentasse, fora o problema de passar fome no resto do dia. mas se voce der intervalos regulares às refeições, vai ser mais fácil ingerir uma grande quantidade de calorias ao longo do dia (assumindo que seja essa a necessidade).
  11. Reinaldo.Gomes
    a única coisa que incomoda até agora são os lábios rachando quando o ar está um pouco mais seco.
  12. Reinaldo.Gomes
    Não sobrecarrega coisa nenhuma. Há um ano treino e suplemento com whey, albumina, ingerindo mais de 2g/kg. Faço exames de sangue mensais por estar tomando roacutan, que é hepatóxico, e mesmo com essa "sobrecarga" toda, aliada ao fato de estar tomando creatina, meus resultados (principalmente TGO e TPG - fígado) estão dentro do normal. A única coisa que já fez estes resultados ultrapassarem o normal foi, acreditem, Apracur (aquele remédio pra gripe). Tem milhões de coisas infinitamente mais prejudiciais pra rins e fígado, e ainda tem gente que insiste em cismar com proteína (atenção gaúchos, parem de comer churrasco, hein! vão morrer antes da hora...). Ah, enche o saco isso...
  13. Reinaldo.Gomes
    voce já comprou albumina max titanium, compra também o whey,que é barato e só vejo falarem bem dele.
  14. Reinaldo.Gomes
    que importância tem o peso que alguém pega?
  15. Reinaldo.Gomes
    então sempre tomou creatina.

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