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fakedudurox

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. esperar mais 4 anos pra entrar na academia, e mais 2 anos pra ficar grande? não não thanks
  2. eu faço muay thay, ja fiz natação e jiu-jitsu o problema eh que eu era muito magro(tinha 55kg uns meses antes de entrar na academia, agora estou com 67) e to querendo encorpar
  3. kkkkkk to falando serio pow, nunca tive isso. ai fui de manha cedinho pra academia, tomei malto, banho e fui pra escola logo em seguida. uns 30 min depois deu taquicardia. sempre depois de tomar o malto.
  4. Olá, comecei a tomar malto 2 semanas atras e parei semana passada. Nessa 1 semana tive Taquicardia(o coração comeca a bater muito rapido, do nada, e voce fica tonto e com falta de ar)4 vezes. A primeira foi de manha dentro da sala de aula, que quase desmaiei, tive que sair correndo da sala e ir beber agua, e tive mais 3 em diferentes dias em casa. Ah, estava tomando cerca de 2,5 / 3 porções por dia(cerca de 75g) Isso eh normal? Obrigado
  5. Vou comecar esse treino 2ª feira(15/03), tenho 14 anos e vou fazer 15 esse ano. Estou a 4 meses na academia, mas se for contar oque eu estou parado vai dar soh 2,5 meses de treino serio. La vai: A (Alongamento, Esteira[20min]) Supino 45º (3 x 12) Supino Vertical Fechado (3 x 12) Supino Vertical Neutro + Flexao de Braço (3 x 10+10) Cross Over (3x15) Abdução de Ombro Unilateral Banco 35º (3 x 12) Flexao de Ombro Unilateral Supinado Cross (3 x 12) Biceps Cross (3 x 10) Biceps Direto (3 x 10) Biceps Braquial Máq (3 x 10) Cadeira Extensora[1 Curta, 1 Longa] (3 x 12) Flexao de Quadril Cross (3 x 15) Agachamento Apoiado (3 x 15) Abdução de Quadil[DL] (3x15) Abdominal Supra e Infra B (Alongamento, Esteira[20min]) Puxada Articulada (3 x 12) Puxada Supinada (3 x 12) Crucifixo Dorsal Máq (3 x 12) Remada Máq. Fechada (3 x 12) Remada Alta Fechada (3 x 12) Encolhimento de Ombros (3 x 12) Tríceps Corda (3 x 12) Triceps Inverso (3 x 12) Triceps Coice (3 x 12) Mesa Flexora[1 curta, 1 longa] (3x12) Abdução de Quadril Cross (3x15) Glúteo Vertical (3x15) Flexao Plantar Leg (3x15) Abdominal Cruzado e Lateral --- Frequencia do Treino 5 Vezes na Semana (2ª, 3ª, 5ª, 6ª e Sabado) Flw
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