JOTAEME, eu tenho uma duvida. Eu nunca gostei muito de treinar pernas, mas tive necessidade de fazê-lo e o desporto que pratico Volei tem quase como obrigação treinar pernas para melhorar a performance a nível de explosão, impulsão e amortecimento. Devido ao facto de eu não ter músculo nas pernas e pela tensão constante que eu aplicava no meu tendão contrai uma tendinite rotuliana. Acontece que eu fui aconselhado a não fazer agachamentos por causa desse problema e só fazia isquio e quadricipes, e até que evolui muito bem e ganhei uma massa considerável para tão pouco tempo de treino, e treinava perna todos os dias ! :$ A verdade é que estagnei, e como você é experiente nisto eu gostava de perguntar o que você me aconselha a fazer (exercícios, series...) para maximizar o meu treino de pernas. A prioridade neste momento é ganhar uma estrutura muscular que me permita amortecer ao máximo o contacto com o solo após a queda. Podia ajudar-me?