Daniboy92

Eu faço treino ABC, desse jeito: seg-peito/triceps terc-costa/biceps quarta-ombro/perna quinta-peito/triceps sexta-costa/biceps se eu fosse colocar essa supersérie como eu deveria fazer? pois se eu realizasse na sexta eu teria que tirar meu treino de triceps pois ele estaria cansado não? eu malho a 1 ano e no proximo mes vou para o treino ABCD

Ahh, pode ficar tranquilo eu nem sequer comprei o hipercalórico, estou só com a albumina de noite ! O whey eu me adaptei bem mesmo e já faz um tempo que estou com o isolado então acho que vou manter ! Obrigado pelas opiniões

Eu tomo a creatina junto com a malto durante o treino !! Bem ta dando otimos resultados, to tomando 5 g mesmo !

Cara isso da Creatina me desisdratar, eu nao senti nada, se me desidratasse eu sentiria sede, e eu treinando qndo termino de tomar o sinpergico (creatina + malto) eu nem sinto sede, so tomo porque quanto mais agua melhor ! e eu estou vendo bons resultados com ela, está me dando muita energia, eu vou tomar esse mes desse modo se der resultado eu mantenho se não eu mudo e tento outro tipo O meu treinador também disse isso da creatina que é bom depois do treino mas eu to confiando mais no cara que me passa os suplementos porque ele é biologo, fez mestrado e trabalha a 20 anos com isso, então acho que ele sabe BEM sobre isso !

O abdomen tem recuperação mais rápida, quando eu treinava ele todos os dias e ainda fazia alguns treinos especiais de 30min de duração meu abdomen era lindo, agora ele so é riscado e um pouco so Mas eu acho que voce deveria reclamar com seu instrutor cara, pelo menos comigo antes de mudar meu treino ele me pergunta qual é meu objetivo, eu normalmente falo que é ganhar massa muscular e ele monta um treino bom, nunca tive nenhum treino nesse estilo do seu cara, se eu fosse voce eu reclamaria com ele e mandaria ele fazer outro treino, afinal é voce que decide o que voce faz nao? Ele nao é seu chefe !

Eu nao peguei hipercalorico nao cara, eu peguei albumina, tanto porque nao sou magro ! Assim, a creatina eu tava falando com o cara que me deu os suplementos, ele é biologo e pesquisador, ele disse que a creatina ela seria uma reserva energetica, eu nao sei explicar agora, mas é aquele negocio q eu aprendi no ensino médio de biologia, as células quando precisam de atp buscam nela o atp, é o ciclo e tal, e se nao tiver creatina elas buscam nos musculos e gordura, ou seja, a creatina me daria mais animo para levantar peso se eu tomar durante o treino eu to tomando durante o treino a 2 semanas, me deu MUITA força, :S sério, eu percebi muita diferença, antes quando eu tava muito cansado, tipo suado eu nao aguentava mais nada, nao queria mais malhar, fazia as series rapido, meu, agora eu to tomando ela durante cada serie q eu faço parece q nao fiz nenhuma série ainda daquele musculo ! pelo menos para mim esta funcionando ! o q eu fiquei encucado foi com o hipercalorico mas voces ja diseram q é besteira mesmo, entao nao tem problema!

O whey isolado nao acho que foi chaveco de vendedor naao, eu conheço o cara a anos ja, eu sempre suplementei com ele, ele disse que o isolado é de rapida absorçao e se eu tomar depois do treino tenho 30min em que meu organismo absorverá mais nutrientes do que o normal, entoa tenho que tomar um whey isolado! Pelo que el diz O bcaa cada hora eu leio uma coisa, a nutricionista disse que o melhor é antes, meu treinador diz que é bom tomar antes e durante, 2 capsulas antes e 2 duas durante (tp, eu faço peito e triceps de segunda, qndo acabo peito tomo ele) glutamina a noite é pra evitar catabolização creatina também nao sei, eu to tomando durante mas nao sei qual o melhor horario ainda :S

Ajudem ae galeraa

Bem galera, eu achei esse forum a algum tempo e tenho lido muitos tópicos, gostei muito, resolvi criar uma conta para poder me comunicar com voces de um problema que eu tive recentemente. Eu malho a 9 meses, malho todos os dias, estou numa dieta certa feita por uma nutricionista esportiva (custou os olhos da cara a consulta dela :S) Tenho 17 anos peso em torno de 70kg Bem, eu estava numa dieta muito boa até terminar o ensino médio, porém esse ano irei começar a faculdade a noite, então eu mudei completamente minha rotina, pois eu malhava de noite, agora malho de manha (10 da manhã), a nutricionista passou o meu cardápio tudo PERFEITO! Porém ela me prescreveu alguns suplementos, que foram: -Hipercalórico (apos o treino e a noite) -Vitamina (ao acordar) -Maltodextrina (antes e durante o treino) -Creatina (durante o treino) -Glutamina (durante o treino e antes de dormir) -Bcaa (antes e durante o treino) Eu fui na minha loja de suplementos, eu compro suplementos lá a muito tempo (pois antes desses 9 meses que eu estou nessa academia eu malhei quase 1 ano em outra academia, e eu tomo suplementos desde os meus 14 anos pois eu tinha pouquissimo peso, eu pesava 40kg, entao meu medico receitou varios suplementos para mim) O dono da loja é um especialista em suplementação, ele trabalha a quase 20 anos com isso, tem faculdade, mestrado, tem artigos em sites importantes da internet, enfim ELE SABE MUITO! E ele que tinha passado minha suplementação do meu treino anterior (Malto, Bcaa, Whey isolado + time release e Vitamina) e essa suplementação deu MUITO certo, eu cresci 1 cm de braço em quase 1 mes, foi muito bom. Chegando lá ele analisou os suplementos e ele disse que concordava com TUDO menos com o Hipercalórico, pois ele eu precisava de um Whey isolado após o treino pois tenho 30min em que meu corpo absorve as proteinas mais rapidamente, entao tomar Hipercalórico eu perderia essa "chance" de aumentar um pouco mais minha massa muscular, mas além disso ele disse que a noite ele também nao recomendava pois meu peso já é razoável, e é mais valido eu tomar ALBUMINA ao inves do hipercalórico a noite. Pois bem, eu fui na dele pois sei de todo o historico dele e comprei Whey isolado e a Albumina para tomar a noite. Até ai tudo bem, ate que meu instrutor da academia disse que eu fui burro, pois se isso nao der certo nao irei saber se foi minha nutricionista (que por acaso também é nutricionista dos jogadores do Santos :S) ou o cara da loja que errou, agora eu nao sei o que eu faço ! Bem, eu queria saber de voces se é errado o que estou fazendo, e também se a Albumina vai substituir o Hipercalórico, pois eu não estou satisfeito com minha massa muscular, assim, eu sei que tenho MUITO caminho pela frente, e que meus resultados estao muito bons (malho a 9 meses, comecei com 27,5 de braço e já estou com 34,5), mas eu mesmo assim ainda me sinto magro, o cara da loja disse que o Hipercalórico me daria massa mas me daria muito peso, e seria dificil perder a barriga que ele daria, agora nao sei o que faço ! Se alguém puder me ajudar eu fico grato. Abç.