Eae galera, treino a 2 anos e sempre comprei whey isolada, agora foi tomar esse whey da op que muitos falam ser a top.Vamo ver meus ganhos,pretendo daqui um mês fazer um combo ( Platinum Hydro Builder + Syngex + Syntha-6 + Halovar) montei a dieta e vamos ver oque voces acham, se esta boa ou nao.
7:00
Ao acordar em jejum tomo um copo com 1/2 de limao.
Depois de 20 minutos tomo meu café da manhã
- Iogurte
- Pao de forma integral com queijo minas e peito de peru
- 1 Fruta
Saiu de casa +- 7:45
Vou treinar normalmente faço 40 minutos de esteira após a musculação
Chegando em casa umas 9:30
- Platinum Hydro Builder
Meu almoço 12:30
- 150 gramas de batata doce
- 2 filés de frango grelhado
Lanche da Tarde
14:30 barra de cereal + iogurte
15:50 barra de proteina ( as vezes)
17:00 1 dose de syngex
Entre as 17:00 até a janta 20:00
Tomo muita água e suco
Janta:
Salada + frango ou atum.
11 horas tomo 1 scoop de syntha-6 e vou durmir.
Tenho 19 anos
1,79 cm
85kgs
BF:12%
72kgs de massa muscular
Postarei no final do mês o resultado sem o halovar, dai no proximo mês começarei a toma-lo. Pretendo chegar com bf menor de 10%
Gostaria da opinião de voces.
Grato desde já.