Jusb

na boa véio.. toma com leite e toddy que quase não dá pra percebe o gosto eu tbm nao consegui beber com agua nem com suco, tentei com tang e caguei colorido sei la que porra é essa vai com leite msm que tenha gente contra eu acho melhor...

ae galera sem brigas huaHOIA mas acho que o juaopedroandrade tá certo.. hipercalorico agora tá mtu cedo... ai começa toma esses barato ja começa forma banha ... prefiro ir criando massa magra aos poucos do que juntar gordura... juaopedroandrade eu add vc no msn ai .... aceita ai... david_b....

blz vlw a vocês dois ai que tao ajudando... vou continuar aq pra ver.. os resultados ai eu posto pra galera ver ....

nessas 2 semana de treino consegui ganhar 1kg .. so que tbm to comendo que nem um elefante... vou treinar mais 1 mes pra ver se consigo ganhar peso.. se nao conseguir.. ai vou treinar 3 x na semana.. um amigo meu tbm falou pra mim treinar so 3x vou ver antes se tenho resultado com meu treino se nao tiver passo pra 3 x

Esqueci das medidas Biceps mole 27,5cm duro 30,5 Peito se eu medi certo 88,5 Vlw galera que ja respondeu ai... vamo ver o que mais pessoas falam ai... tomando so albumina será que dá pra ja ganhar um pesinho .. pq num vira tacar um whey ja de kra ?

Pessoal comecei a treinar a 2 semanas, estou fazendo o seguinte treino: Segunda - Peito e Biceps Terça - Pernas e ombros Quarta - Triceps e costa Quinta começa tudo denovo Peito e Biceps Sexta - Pernas e ombros .... todos exercicios com 4 x 10 repetições sem alterar o peso e 1 hora de treino. e descanso fds... Eu gostaria de um treino para hipertrofia... tenho 1.79 e 63 kilos ainda nao estou tomando nenhum suplemento.. estou pensando em tomar Whey Protein + maltodextrina. As dúvidas então são as seguintes : Devo treinar todos os dias na semana ? O meu treino pode continuar sendo esse mesmo ? Whey protein + maltodextrina tá bom ? ou coloca uma albumina junto ? Alguma sugestão de suplemento e treino será bem vinda